不少人在经历了一段时间的寒冷天气后，便会被感冒咳嗽和咽喉炎症困扰。养生之道一直都非常受欢迎，但是在生活中，我们最需要的是在保证身体健康和舒适的基础上，适当地改变自己的饮食和生活方式。那么，在感冒咽炎发作时，有哪些食物是必须要吃的呢？下面为大家介绍几种必须食用的养生食品。

一、鸡汤

1.1 段落概括：一碗热鸡汤可以为您带来的好处不仅限于浓郁的味道和美好的回忆。

鸡汤可以给您的身体补充大量的水分，并且还含有丰富的氨基酸和必要的胶原蛋白。这些生物成分可以中和体内的自由基，帮助减轻炎症和疼痛，并提高身体免疫力。

1.2 食用建议：如果你觉得咽喉痛，特别是在感冒和咽喉炎症加重时，就应该考虑喝一碗热腾腾的鸡汤。你可以选择用鸡肉、瘦肉或者鸡骨头来做。在鸡汤里面添加姜、大葱等中草药可以起到加强抗炎功效的作用。

二、姜汤

2.1 段落概括：姜膏是一种天然的抗炎食品，特别适用于感冒和咽炎患者。

姜膏富含姜辣素、精油和其他化学成分，这些成分具有抗炎、抗氧化和镇痛作用，尤其是对于发热和咳嗽的患者。

2.2 食用建议：将切好的姜片和蜂蜜混合在一起，然后加入开水，煮7-10分钟，即可得到一碗暖手又暖胃的姜汤。如果姜片太辣或者有寒性体质的人，可以适当减少姜片的用量。

三、蜂蜜水

3.1 段落概括：蜂蜜可以为你提供一些独特的抗菌和抗炎成分，对于喉咙疼痛和咳嗽的患者来说是非常有效的。

蜂蜜富含抗氧化剂，可以防止自由基对身体机能的损害。此外，其粘性质可帮助缓解喉咙疼痛，抑制咳嗽。

3.2 饮用建议：将蜂蜜溶解在温水中，可以帮助您缓解干咳和喉结痛。如果您的感冒咳嗽症状严重，可以每天喝蜂蜜水两次，不过，建议每次的喝量控制在适量即可。

四、银耳汤

4.1 段落概括：银耳是一种传统的中药材，有很多好处，其中一项就是可以对抗感冒和炎症。

银耳是一种天然的免疫系统增强剂，因为其低脂肪和低糖含量，它被认为是一种理想的减肥食品。银耳富含多种维生素和抗氧化剂，能够帮助您提高抵抗力和免疫力。

4.2 食用建议：将银耳浸泡约半个小时，洗净和去除杂质。然后加适量水，放入适量冰糖，放入锅中一起煮，直到银耳溶解为止，加入生姜片和适量枸杞子即可。

能够促进感冒咽炎康复的食品种类还有很多，其中以鸡汤，姜汤，蜂蜜水和银耳汤居多。不过，在饮食期间，其他一些食物，比如低脂肪高纤维的蔬菜和水果、富含抗氧化剂和维生素C的水果和植物油，也是很有益的。我们在日常饮食中应该多加注意，加入更多新鲜和天然的膳食组成部分，以确保我们拥有一副好身体。