男性生育能力的问题越来越受到关注，而精子数量和质量是影响生育能力的重要因素之一。如果你也有这方面的顾虑，就让小编为你介绍一下精子数量少的形成原因以及改善方法吧。

1. 精子数量少的形成原因

（1）环境因素

现代人生活在一个高污染、高压力的环境中，空气污染、噪声污染、电磁辐射等对男性生殖系统的伤害严重。长期处于这种环境中，会导致男性生殖功能下降，精子数量和质量都会受到影响，从而造成精子数量少的情况。

（2）生活习惯

饮食不规律、生活作息不规律、缺乏运动等不良生活习惯不仅会影响身体健康，也会对生殖系统产生影响，进而影响精子质量和数量。尤其是长时间玩手机、电脑或看电视，不但眼睛受伤，还会对生殖系统造成影响，导致精子数量少。

（3）疾病因素

男性生殖系统疾病也会导致精子数量下降，如前列腺炎、睾丸炎等疾病，都会对生精细胞造成损害，导致精子质量和数量下降。

2. 如何改善精子质量？

（1）避免环境污染

提倡绿色环保，减少外出活动时呼吸的空气污染，远离噪声污染，减少电脑、手机等电子设备带来的辐射影响。

（2）保持健康生活方式

规律作息时间，良好的饮食习惯，多吃富含维生素E、维生素C和叶酸的食物，如蛋类、瘦肉、鱼类、海鲜、水果、蔬菜等。还需注意调整心理状态，减轻生活压力，多进行户外运动，增加身体的抵抗能力。

（3）作息规律

有规律的作息时间，不熬夜。在睡眠时，需要保持舒适的环境，注意保暖，尤其是睡觉时不露出脚部和腰部。

（4）戒烟戒酒

吸烟和喝酒都是对生殖系统有害的，会影响精子的质量和数量，尽可能戒烟戒酒或少量饮用。

男性朋友们一定要注意保养生殖系统，除了生活规律、饮食健康、良好的心态和运动锻炼外，最好还要定期做一次生殖系统检查，及时发现问题并进行治疗，以保证精子质量和数量不断提高。