如果你最近发现自己的头发越来越容易掉落，掉发的地方特别明显，那么有可能是肾气不足所致。人的肾脏是重要的器官，如果出现了问题，就会对身体的健康带来很大的影响。肾气不足不只会引起掉发，还有可能导致乏力、易倦、失眠等情况。我们来了解肾气不足引起脱发的原因及五个食疗方。

一、肾气不足引起脱发的原因

人的头发是由毛囊和发根构成的，发根和毛囊之间有细小的血管，如果血氧不足，就会影响发丝的生长，如果毛囊周围的皮脂腺分泌不够，就容易引起头发发干，断裂和脱落。肾气不足导致的脱发，通常会伴随着头发干枯、发黄等现象。定期按摩头皮，可以促进头皮的血液循环，改善头皮状况，降低脱发的风险。

二、五种食疗方缓解肾气不足引起脱发

1. 黑芝麻

黑芝麻含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌以及对头发生长有促进作用的生物活性物质，能够提高肾脏的养分供应，促进发根和毛囊的新陈代谢，增强头发的韧性和弹性。黑芝麻可以用于食疗，也可以用于配制护发素。

2. 糯米

糯米含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，可以滋补肾脏，增强肾气，改善脱发状况。糯米可以煮粥、煮饭等多种食疗方式食用。

3. 黄豆

黄豆含有大量的蛋白质、铁和维生素E等营养元素，可以滋补肾气，促进头发生长。可以使用黄豆制作豆浆、豆腐等食品，也可以用于烹调各种菜肴。

4. 红枣

红枣能够补气养血，对增强肾脏功能和防治脱发具有积极的作用。建议食用时不要过量，否则有可能导致身体发胖，对肾脏造成伤害。

5. 黑豆

黑豆能够增强肾脏的养分供应，促进头发生长，对缓解肾气不足引起的脱发非常有效。可以煮粥、炖汤等方式食用。

三、常规养护措施

除了食疗方，还可以采取常规养护措施来缓解脱发状况。比如：

1. 避免使用含有化学成分的洗发水和护发素；

2. 定期按摩头皮，增加头发的韧性和弹性；

3. 注意保持头皮的清洁和卫生，及时洗发；

4. 避免过度拉扯、反复梳理等头发。

四、肾气不足脱发需要避免的食物

除了食疗方，也需要注意避免一些不适合食用的食物，否则容易引起肾气不足，进而加重脱发状况。需要避免的食物有：

1. 辣椒、姜、葱、蒜等充满刺激性的食物；

2. 海鲜类食物，容易引发过敏；

3. 油腻和高蛋白质食物，容易刺激肾脏负担。

肾气不足引发的脱发，如果不能及时得到治疗，就会对个人形象带来很大的影响，也可能隐患健康。采取食疗方、注意常规养护措施以及避免不适合食用的食物，可以有效缓解肾气不足引发的脱发情况。需要提醒的是，食疗方并不能立竿见影，需要坚持长期食用才能见到明显效果。同时，如果脱发严重，建议及时就医。