关于“胡子白了”，相信大家都不会陌生，相对而言年龄较大的中老年人更容易感受到这一问题，但是被这一现象困扰的并不只有中老年人。本文将会介绍胡子白了的原因及其解决方法，希望对大家有所帮助。

１. 睡眠不足

睡眠不足是接受多重生理和心理负担的常见原因之一。当人体暴露在精神紧张和不断的压力下时，会导致黑色素合成不足，而黑色素是保持头发和胡须颜色的主要成分之一。缺乏有效睡眠不仅会导致人体机能受损，还容易诱发胡子提早变白。

２. 营养不良

营养不良是导致胡子变白的另一个原因。胡子变白是由于人体内缺乏维持黑色素的养分，例如蛋白质、维生素B12以及铜等元素。当身体内缺乏这些营养时，便会导致黑色素分泌减少，因此容易引发胡子被染成白色。

３. 自然老化

随着年龄的增长，身体的各种机能也会逐渐降低，这其中包括生产黑色素所需的酶的分泌。当出现这种情况时，胡子也就随着自然老化而发生变化。

４. 好习惯

好习惯是减缓胡子白化的方法之一。应保障充足的睡眠且要保证营养均衡的饮食。摄入富含亚麻酸、维生素B12、锌以及铜等成分的食物可以减缓胡子的变白，并且能够改善头发和胡须的健康。同时还应该减少吸烟和饮酒等不良习惯，以减少对健康的负面影响。

５. 心情愉快

当身体被过多的焦虑、烦躁和紧张折磨时，会导致体内的压力和不良状况比较严重。消除心中的不良状况，并保持一个愉悦的情绪，对保持健康和缓解胡子变白方面都会有所帮助。

以上是导致胡子变白的常见原因以及相应的解决方法。睡眠时长和营养摄入适宜、保持良好的情绪态度以及减少不良习惯，这些都有助于改善胡子的颜色和保持身体的健康。如果您的胡子变白是因为其他内部问题导致的，那么请您尽快去看医生并治疗有关疾病。