精子质量是影响男性生育健康的重要因素之一。近年来，随着生活方式和饮食习惯的改变，导致不少男性患上了精子活力低的问题，为此本文将着重探讨精子活力低的原因和改善方法，带领男性重拾健康。

一、精子活力低的原因

1.不良生活习惯

男性酗酒、吸烟、熬夜等不良生活习惯会破坏身体健康，直接影响精子的质量，导致精子活力低。

2.营养不良

男性身体缺乏维生素、矿物质等营养元素，无法提供充足的营养给精子，导致精子数量和质量下降，活力也会受到影响。

3.环境污染

环境污染是导致精子活力降低的重要原因之一。空气污染和辐射等环境污染都会对男性的生殖系统构成威胁，导致精子质量下降。

二、改善精子活力低的方法

1.饮食要均衡

男性日常饮食要均衡，多吃蛋白质、维生素、矿物质等有益于精子的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、海鲜等。

2.戒烟限酒

戒烟限酒有助于改善精子活力低的问题，避免不良生活习惯对身体的负面影响。

3.保持良好精神状态

保持良好的精神状态，去除紧张和压力，有助于提高精子活力。

4.参加适量身体锻炼

适量身体锻炼可以提高身体免疫力，达到促进精子活力和精子数量的效果。

三、适量补充营养素

1.锌

锌是影响精子数量和质量的重要元素，可以促进精子生成和精子的活力，适量的补充锌元素对精子活力低的男性非常有利。

2.硒

硒对提高男性的生育能力有帮助，可以促进精子形态和精子数量的提升。

3.叶酸

适量的叶酸可以提高男性精子数量和质量，同时也可以预防男性不育症的发生。

快节奏的生活和不良饮食习惯，会对男性生育力造成严重的影响，男性朋友们要注意日常饮食和生活习惯的调整，适量运动，同时也可以根据自身情况来补充一些有益于提高精子活力的营养素。