作为一个女性，肚子上的赘肉是一大烦恼。不仅影响外观美观，还会引发各种身体健康问题。所以，要减掉肚子上的赘肉，首要原则就是健康第一，建立正确的减肥观念。

1. 严格控制饮食

减肥最关键的是控制饮食。女性需要的热量比男性略低，平时的饮食中应注意减少热量摄入。尽量选择易消化、低热量的食物，例如蔬菜、瘦肉、豆类、水果等。铭记“少油、少盐、少糖”的原则，而且需要适量的蛋白质，这是肌肉生长的必要条件，不宜一味节食。

2. 积极运动减肥

减肥不是节食就可以解决的。如果肚子上肥肉过多，需要通过运动来消耗体内脂肪，达到减肥的效果。平时可以选择有氧运动，比如跑步、健身操、瑜伽等，可以有效消耗卡路里。强度较大的运动可以刺激人体内分泌物质的分泌，进而加速脂肪燃烧。适当的运动可以帮助女性塑造曼妙的身材，塑造曲线美。

3. 养成好的生活习惯

养成健康的生活习惯，也是减肥必不可少的一环。保持充足的睡眠，不熬夜不吸烟不饮酒，可以维持身体机能的正常运转，保持精神状态的良好。此外，不要使用减肥药强迫身体减肥，无论是对身体健康还是减肥效果都不好。

肚子大怎么减下去，这个问题并不是一句话就能回答的。需要从饮食运动，生活习惯入手，不断调整自己的生活方式和饮食习惯。当然，减肥期间也要注意防止反弹，保持恰当的运动和饮食，才能保持理想的身材，远离肥胖的困扰。