作为女性朋友，经常会出现月经偏头痛的困扰，其实，月经偏头痛是很常见的现象，那么月经偏头痛到底是怎么回事呢？怎样才能有效缓解月经偏头痛呢？下面就跟着小编的讲解，一起来了解一下。

1. 什么是月经偏头痛

月经偏头痛是指在女性月经期间或者月经来前后，头痛程度加重或者持续时间延长的现象，多为头痛半边或两侧，轻度至中度，伴随恶心、呕吐、食欲减退和失眠等症状。月经偏头痛多发生在青年女性，也有女性在绝经期，仍有月经偏头痛发作。据调查，月经偏头痛的患病率高达5%-8%。

2. 月经偏头痛的成因

月经偏头痛的发病机制目前还没有完全明确，但根据研究，似乎与女性激素和血管活性物质有关。女性月经期间体内激素水平的变化可能导致脑血管系统的功能紊乱。在月经前后两周，体内的雌激素和孕激素水平剧烈波动，可能引发毛细血管扩张和收缩，导致头痛发作。

3. 缓解月经偏头痛的方法

3.1 控制生活规律

作息不规律、生活习惯不好是引发偏头痛的重要原因之一。所以，要调整好自己的生活规律和习惯，尽量保证够睡眠，不熬夜，避免过度劳累。

3.2 饮食调理

在饮食上应尽量少吃油腻、刺激性的食物，如辣椒、芥末、生姜等。可以吃些含镁丰富的食物，如绿叶蔬菜、堆果、魚类等。多喝水，可有效调节体内的代谢水平。

3.3 运动

适当的运动可以帮助缓解女性身体不适，有助于调节内分泌，提高心肺功能，促进身体健康，缓解偏头痛的发作。

3.4 中药调理

中药调理可以帮助女性朋友缓解偏头痛，调节女性身体内部的代谢平衡，缓解月经偏头痛的发作。可以寻找专业的中医师进行调理。

月经偏头痛的发生给女性带来了很大的困扰，女性应该积极调理好自己的生活习惯和饮食习惯，保证生活起居规律和充足的睡眠，适当的运动和中药调理也有助于缓解月经偏头痛的发作。如果头痛症状加重，建议及时就医，寻求专业的医生诊治，避免对自身身体造成不良的影响。