生孩子后的妈妈，都会在身体各个方面受到很大的影响，其中最明显的就是产后恶露，恶露多的时间长短都不一样，有的妈妈可能只有两、三周，有的长达数月之久。而且，不少妈妈在产后出现了疲劳、口渴、腹胀等症状，这就需要注意饮食调养了。那么，产后恶露期间应该吃些什么呢？接下来，小编就给大家详细介绍一下。

1、蛋白质含量丰富的食物

恶露期间，孕妈咪的身体需要大量的蛋白质来支持身体的修复和恢复。蛋白质含量丰富的食物种类有很多，比如鸡蛋、牛奶、豆制品、瘦肉等等，这些食物中蛋白质含量都比较高，对于产后的身体恢复有很大的帮助。

2、富含营养成分的蔬菜和水果

在产后恶露期间，可以适量吃些水果和蔬菜，这些富含营养成分的食物，可以帮助妈妈快速的将身体中的毒素和垃圾排出，也可以帮助身体快速恢复。此外，这些富含营养成分的蔬菜和水果还可以增强产妇的免疫力，提升身体的抵抗力。

3、富含钙质的食物

在产后恶露期间，产妇身体需要大量的钙质来帮助恶露排出，以及子宫恢复和子宫壁合理的修复。所以，可以适当的摄入含钙丰富的食物，比如奶制品、虾米、绿叶蔬菜等等，这些食物中富含钙质，可以满足产妇的身体需求。

4、富含铁质的食物

在产后恶露期间，女性身体中的铁质很容易流失，所以要适当的多摄入含铁质的食物。比如红枣、黑枸杞、瘦肉等等，这些食物中富含铁质，不仅能够帮助产妇快速的恢复，还可以预防贫血的问题。

5、清淡易消化的食物

在产后恶露期间，孕妈咪的身体比较虚弱，消化系统功能不太好，所以在选择食物的时候，要选择清淡易消化的食物，比如清炖鸡汤、清蒸鱼、蔬菜粥等等，这些食物容易被身体吸收，不会对身体造成太大的负担。

产后恶露期间应该注意多摄入富含蛋白质、营养成分、钙质、铁质的食物，以及清淡易消化的食物。同时，还要注意多喝水、适当运动等等，这样可以帮助产妇快速的恢复身体健康，让你和宝宝都能够健康快乐的成长发育。