乳腺是女性体内非常重要的器官，但乳腺癌已成为女性致死率最高的癌症之一。因此，乳腺检查非常的重要，尤其对于30岁以上的女性来说。我们来了解如何自检乳房硬块，帮助女性了解乳腺健康，提高自我健康意识。

1. 检查时间

专家建议女性每月检查一次乳房，建议在月经后一周左右进行检查，因为这个时候乳房比较软、不易受伤。

2. 睡前触摸检查

在按摩乳房时，可以选用手心、拇指和食指的手指腹部位，轻轻揉搓乳房，由外往内按摩，时间大概在10-15分钟左右为宜。

3. 解剖图可以帮助自我检查

从乳房的外部开始，检查外上象限、外下象限、内上象限、内下象限、锁骨下区域。如果在任何一个象限摸到硬物或肿块，应该及时到医院做进一步检查。

4. 注意观察乳头是否有分泌物

如果乳头湿润，应该检查是否有分泌物。如果分泌物为白色、黄色、绿色，那么可能是感染的表现。如果分泌物为血液，那么建议及时前往医院就诊。

5. 定期检查

女性应该从20岁开始定期检查乳房，如果家族中有乳腺癌、卵巢癌史，应该提前进行检查。如果有发现乳头凹陷、皮肤红肿、乳头变形等异常现象，也要及时前往医院检查。

自检乳房和定期检查乳腺健康都非常重要。如果发现了乳房硬块，不要慌张，及时前往医院就诊，听从医生指示进行治疗。记得，健康才是最重要的。