女性一生中大约有500个月左右的例假，但每个女性的月经周期和量都是不同的，有些女性每个月会出现量少的情况，这时候有些食物是可以帮助调节月经和增加血量的。下面我们就来看看姨妈量少应该吃什么好。

1. 大枣红糖水

大枣红糖水是具有补血效果的食品之一。大枣性温甘、有补脾益气、养血安神的功效；红糖能够促进血液循环，激活女性体内的新陈代谢，让月经正常流出。如果你的血糖不高，建议食用。

2. 番茄蛋汤

番茄蛋汤是一种非常营养的食物，里面除了含有维生素C、维生素E还有蛋白质外，还含有一种叫微量元素铁质，这种元素是很好的补血的食品。如果姨妈量少可以食用这道菜。

3. 红枣花生糖

红枣花生糖是一道传统小吃，它集合了红枣、花生和黑芝麻等多种食材，能够起到养血的作用。红枣、花生都是补气好食材，它们对姨妈量少的女性非常有帮助。但是建议吃法不要过量，因为红枣、花生都是高热量食品，可以选择适量食用。

4. 紫苏炒蛋

紫苏炒蛋是一道非常美味的中餐，这道菜式很适合量少的女性食用，因为紫苏能够调节姨妈周期和补血，同时，鸡蛋也是一种很好的滋补品，可以帮助补充身体的营养元素。

5. 红枣芝麻糊

红枣芝麻糊是一种非常传统的药膳，它具有调节经血、补血、养颜、抗衰老等功效。红枣和黑芝麻是中国传统滋补食品。这两种食物在一起搭配，可以起到补血袪风的作用，对于姨妈量少的女性也会有帮助。

姨妈量少等月经不调问题需要注意日常的饮食习惯，从饮食上补充体内所需要的一些营养素。除了上述所提到的食品，像海鲜、瘦肉、豆腐、深色蔬果等都是很好的选择。但是需要注意的是吃多少还是需要量力而为，而且不是盲目地大量食用某种食物，才能真正起到健康的效果。