女性雌性激素对于女性来说非常重要，不仅仅是影响月经周期，还能对女性加强骨密度等方面起到很大的帮助。为了帮助女性增加雌性激素，艾米为大家摄入这些食物，增加女性雌性激素，让您更健康了一些雌性激素丰富的食物，供大家参考。

1. 大豆

作为一种雌性激素密集的植物，大豆中富含一种称为“异黄酮”的植物雌激素物质，能够模仿人体内的雌激素并填补雌激素缺口。每日适量摄入大豆制品，如豆浆、豆腐等，既可满足人体对植物性蛋白质和脂肪的需要，还能让你获得更多的雌激素。

2. 海鲜及鱼

海鲜和鱼类都含有雌激素，尤其是橙色或红色鱼类，例如三文鱼和鲷鱼等。这些鱼类还含有富含促进雌性激素生成的蛋白质和氨基酸。

3. 水果和蔬菜

西兰花、胡萝卜、红甜椒、龙眼、苹果、木瓜、桃子、葡萄和柠檬分别是增加女性雌性激素的好选择。这些水果和蔬菜不仅富含维生素和矿物质，而且能提供植物性雌激素，规律内分泌平衡，帮助你达到降低乳腺癌风险的目的。

4. 坚果

坚果中含有大量维生素和矿物质，例如锌、镁、钙、维生素E等，这些物质是女性日常所需，而且坚果中还富含雌性激素物质，可以促进性腺的激素生成。坚果中含有的不饱和脂肪酸有益于身体健康，例如糖尿病和冠心病等疾病的预防，所以适量摄入坚果也是好的选择。

5. 葡萄酒

过量饮酒可能有害健康，但适量饮用红酒会有不错的好处。红酒中含有一种可调节激素水平的多酚化合物和雌激素。红酒不仅可以消除紧张和压力，还能有助于女性维持雌激素平衡。

6. 黑巧克力

经常食用黑巧克力不仅可以提高体内的能力，帮助女性摆脱疲劳和压力，而且还能提供植物雌激素，减缓皮肤衰老和改善血压等。黑巧克力中包含的作为抗氧化物的黄酮类，可以帮助消除体内自由基的影响。

女性雌性激素对于女性健康非常重要，尤其是有利于维持骨密度，但是过多雌性激素的摄入也会导致许多身体不适的症状。因此，艾米建议女性们通过食用上述食物适度增补雌性激素。这不仅可以调节内分泌，维持身体健康，还能避免过多摄入人工激素产生毒副作用。