如果你是一位即将成为妈妈的人，那么你一定听说过“开指”和“阵痛”这两个词。在分娩过程中，它们是非常重要的指标。那么，你知道开指和阵痛的时间表吗？下面小编为大家介绍一下。

什么是开指？

开指是指宫颈口逐渐扩大的过程。在分娩前，孕妇的子宫颈很硬，宫颈口也很紧闭。当子宫颈开始软化并开始扩张时，就发生了开指的过程。每个女性的开指速度都不相同，通常第一胎的开指时间会比后几胎长。

什么是阵痛？

阵痛是子宫收缩的过程，这是分娩的信号。随着进入分娩的早期阶段，阵痛逐渐增强，间隔时间也逐渐缩短，这就意味着孕妇即将进入分娩的真正开始。

开指和阵痛时间表

了解开指和阵痛时间表是很有用的，因为这可以帮助准妈妈们更好地了解自己的生产情况。以下是一般情况下，开指和阵痛的时间表：

1. 首产妇初产：开指0-3厘米，阵痛时间多在8小时左右。

2. 首产妇进阶：开指3-5厘米，阵痛时间多在6-8小时左右。

3. 首产妇扩张：开指5-7厘米，阵痛时间多在5-6小时左右。

4. 首产妇即将临盆：开指8-10厘米，阵痛时间多在1-2小时左右。

5. 多产妇初产：开指0-4厘米，阵痛时间多在6-8小时左右。

6. 多产妇进阶：开指4-6厘米，阵痛时间多在3-4小时左右。

7. 多产妇扩张：开指6-8厘米，阵痛时间多在2-3小时左右。

8. 多产妇即将临盆：开指8-10厘米，阵痛时间多在1-2小时左右。

需要注意的是，每个人的情况不同，就算是同一人的每个分娩也是不同的，以上时间表只是一个大致参考。

如何缓解阵痛？

当然，生产时的阵痛非常痛苦，准妈妈需要做一些准备来缓解疼痛，如：

1. 深呼吸。

2. 简单的瑜伽或者放松的按摩。

3. 用热水袋或温水冲凉来缓解。

4. 靠着瑜伽球或床头进行按摩。

5. 接受无痛分娩。

准备分娩是一项令人兴奋和充满期待的经历。现在你知道了开指和阵痛时间表以及如何缓解阵痛，希望这些知识可以帮助你更好地准备分娩，祝你一切顺利！