在备孕过程中，很多女性会遇到雌激素水平低的情况。事实上，适当增加雌激素水平可以帮助我们更容易怀孕，因为雌激素对于卵巢的健康和功能非常重要。那么，当我们面临雌激素水平低的情况该如何增加雌激素水平呢？以下是小编收集整理的经验和建议，希望对你有所帮助。

1. 合理饮食

饮食对于女性的健康和生育能力有着影响。首先，我们要保证膳食中均衡摄入各种蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等养分，进食不宜过饱或过酷。同时，我们可以多食用具有丰富雌激素的食物。例如：大豆蛋白、鳗鱼、虾、蛤蜊等。这些食物中含有松果体激素和异黄酮，可以促进卵巢功能和子宫内膜的形成。

2. 运动与休息

适当的运动可以帮助我们维持身体健康，促进血液循环，提高雌激素水平。但过度运动会消耗体力和房事时间，增加自由基的生成，影响卵巢功能。因此，要合理安排运动量和课程。同时，保持良好的休息习惯，避免熬夜和过度疲劳，也有利于恢复卵巢功能和提高雌激素水平。

3. 中药调养

中药是中华传统文化的珍贵遗产，其调理作用有着千年历史，被广泛用于女性的保健和生育方面。例如：当归、黄芪、枸杞等中药成分可以起到补血益气、调理内分泌、提高免疫力等作用，有助于增加雌激素水平。

4. 改善生活习惯

生活中的一些习惯也会对女性的生育能力产生影响，例如：化妆品含有一些激素，建议少用或者不用；离子吹风机和电子美容器使用不当，也会影响卵巢功能；私处清洁要避免过度清洁或使用过多护理产品等。

5. 适当就医

如果我们的身体出现异常，如月经不调、子宫出血、盆腔炎等情况，影响了卵巢功能和雌激素水平，就要适当就医。多去正规医院接受检查，根据医生的建议进行针对性治疗，有助于恢复卵巢功能和增加雌激素水平。

以上就是针对雌激素低怀孕的问题，提出的一些成功经验和建议。希望这些方法可以帮助到想要怀孕但遇到困难的女性们。在备孕的过程中，保持好心态，坚持改善生活方式、调节饮食习惯、适当运动，增加雌激素水平，相信你会成功怀孕！