随着人们越来越注重养生保健，基础体温成为了女性关注的热点话题之一。那么，什么是女性基础体温？如何测量？正常范围又是多少呢？

什么是女性基础体温？

女性基础体温是指在未进行过体力活动、未进食、未受到情绪刺激、未服用药物等影响时的体温，通常在清晨起床后测量，是了解女性生育期的一项重要指标。女性基础体温的变化与排卵有关，对于希望怀孕的女性来说，测量基础体温有利于排除不孕因素、找准排卵期。

如何测量女性基础体温？

测量女性基础体温需要使用基础体温计。要求在夜间保证充分的睡眠，清晨起床后立即取出基础体温计，口腔下放置3-5分钟，记录下来数值，每天在同一时间测量。注意，测量体温的位置必须一致，而且每次测量要使用同一支体温计，不要怕麻烦而使用电子体温计或水银体温计。

女性基础体温的正常范围

女性基础体温并非一成不变，而是随着月经周期的变化而有所波动。一般来说，女性月经周期的第1天为基准起点，分为下列三个阶段：

1. 月经期：第1天到第5天，基础体温保持在36.3℃左右。

2. 卵泡期：第6天到第14天，基础体温在36.4℃-36.7℃之间，到达卵泡期的最后几天，体温还可能会略微上升。

3. 黄体期：第15天到月经前一天，基础体温在36.7℃-37.0℃之间，高温期持续时间为12-16天。如果持续时间小于12天，说明黄体分泌不足。

注意事项

1. 注意测量时间的一致性：每天同一时间进行测量，准确性更高。

2. 保持睡眠质量：充足睡眠对基础体温的稳定非常重要，睡眠不足或质量不好，容易导致基础体温波动。

3. 遵循测量方法：口腔体温计下放3-5分钟，数值变化明显才有参考价值。

女性基础体温的正常范围是女性朋友在日常生活中必须了解的一项知识。希望以上内容能够帮助女性们了解如何正确地测量和判断基础体温，助力女性朋友健康生活和科学备孕。