胸下垂外扩是现代女性常见的一个问题，对于想要拥有好看身材的女性来说，是一个非常棘手的问题。那么，我们该如何来解决胸下垂外扩的问题呢？

1. 锻炼胸部肌肉

要想解决胸下垂外扩的问题，首先，我们应该多做一些针对胸部的运动，来帮助加强胸部肌肉，提高胸部的紧实度，使胸部看起来更加挺拔有型。经常跑步、游泳、健身、哑铃推举等运动都可以有效地锻炼胸部肌肉，让胸部变得更为完美。

2. 选购合适的胸衣

选择合适的胸衣也是关键，胸下垂外扩的女性，应该选择一些较为厚实、有钢圈、且有一定加强效果的胸罩，这样可以有效遮盖住外扩的部分，同时还可以帮助提升胸部，让胸部看起来更加立体饱满。但是，过于紧绷的胸罩会把胸部挤出胸罩，这种情况下也不会让胸部变得更美丽，所以一定要选购合适的胸罩。

3. 合理饮食

合理的饮食也是解决胸下垂外扩的一个重要因素。如果你想让胸部看起来更加挺拔美丽，那么应该多吃一些富含蛋白质的食品，如瘦肉、鱼、蛋类、大豆制品等，这样有助于增加胸部组织的紧实度，同时还可以使胸部变得更加饱满。而且要避免过度饮酒、吸烟等不良生活习惯，这些都会影响到胸部的生长发育。

4. 维持正确的坐姿

正确的坐姿也是解决胸下垂外扩问题的一种非常有效的方式。女性在办公室坐久了，很容易导致胸部下垂外扩，所以在工作的时候，一定要尽量保持背挺直，保持正确的姿势，避免长时间低头或者驼背，以防胸部被压迫变形。

5. 拥有正确的心态

拥有正确的心态也是非常重要的。胸下垂外扩的女性，很容易失去自信，甚至影响到自己的心态，这种情况下，最为关键的就是要拥有坚定的信心，相信自己能够通过努力，让自己变得更加美丽自信。

指导女性如何锻炼胸部肌肉、选择合适的胸衣、合理饮食、维持正确的坐姿以及拥有正确的心态，可以帮助女性解决胸下垂外扩的问题，让女性拥有更加完美的身材，更加自信美丽。