1. 例假周期不规律

不少女性在例假期或月经前，会出现食欲不振、肚子胀等不舒服症状，但有时会出现例假推迟并伴随恶心的情况。通常情况下，月经周期是28天左右，但有时可能会因为生活习惯等原因而变得不规律，导致例假推迟。例假推迟，身体中分泌的女性荷尔蒙会出现不协调，这会影响人的内分泌系统，从而引起恶心症状。因此，女性朋友们要经常记录例假周期，并保持规律的生活习惯，如适量运动、合理饮食、充足睡眠等，这对于预防例假推迟和恶心症状有一定的帮助。

2. 精神压力过大

生活中，女性可能会面对各种各样的精神压力，例如工作、生活、学习等方面的压力，长期受到精神压力的困扰，不仅会影响人的身心健康，也可能会导致例假不规律。此外，精神压力会使得人的激素分泌处于一个异常状态，从而增加女性出现例假推迟和恶心的风险。因此，女性在面对各种压力时，应当积极调节自己的心理状态，采取一些放松身心的方式，如户外活动、听音乐、做瑜伽等，这有助于缓解压力。

3. 营养不良或饮食不当

营养不良或饮食不当也是引起例假推迟和恶心的原因之一。女性在月经前应该多吃一些含维生素B6、B12、铁等成分的食物，如瘦肉、动物肝、豆类、水果等，这可以帮助调节营养平衡、缓解月经不适症状。同时，女性在生活中也应该注意少食多餐，不要吃过多油腻、辛辣、刺激性食品等，这些食品不仅会导致例假推迟，还可能加重恶心的症状。

4. 子宫内膜异位症

子宫内膜异位症是引起例假推迟和恶心的另一种可能原因。子宫内膜异位症是指子宫内膜生长在子宫腔外位置，这会导致疼痛、不孕等一系列不适症状。除此之外，女性在月经前也会出现恶心、头身痛等不适症状。因此，女性应当定期进行妇科检查，及时发现和治疗子宫内膜异位症。

导致例假推迟和恶心的原因有很多，如月经不规律、精神压力过大、营养不良或饮食不当、子宫内膜异位症等。女性在平时要注意保持规律的生活习惯，如合理饮食、适量运动、良好心态等，这样有助于调节身体的内分泌系统，预防例假推迟和恶心的发生。如果有上述症状，建议及时就医，以便得到科学的诊治。