每个女性在生理期时都会有不同程度的不适，这就是经前综合征的表现。日媒最近盘点出了影响经前综合征的四大行为，其中包括穿高跟鞋，这是一个很让女性头疼的问题。今天，我们将深入探讨这些行为为什么会影响经前综合征，以及如何避免它们对我们健康的影响。

1.暴饮暴食

暴饮暴食指的是在生理期前或期间消耗大量的高热量、高脂肪或高糖食品。这种行为会导致血糖激增、激素失调，从而加剧头痛、情绪不稳和感到乏力等经前综合征症状。因此，在生理期前和期间，应尽可能选择蛋白质、蔬菜和水果等健康的食品，避免暴饮暴食的行为。

2.偏食

经常选择相同类型的食物，或者拒绝某些种类的食物，这就是偏食。这种行为可能会导致身体缺乏必要的营养素，从而引起头痛、疲劳和情绪不稳的经前综合征症状。因此，在生理期前和期间，应该保持饮食的多样性，合理搭配食物，吃足营养素。

3.过度锻炼

锻炼可以加强身体的自由基抗氧化作用，但是如果选择了时间不合适或量过大的运动，就会对身体造成损害。在生理期前，身体会气血不足，甚至感到虚弱，这时候过度锻炼会加重经前综合征症状，如头痛、疲劳、痛经等。因此，在生理期前和期间，应适当减少运动量，选择轻度的运动，如瑜伽、散步等。

4.穿高跟鞋

高跟鞋是许多女性喜欢的鞋子类型，它们可以使女性的腿部线条更加美观，但是穿高跟鞋也会对身体造成影响。穿高跟鞋造成的身体重心不稳会导致腰椎弯曲，进而影响脊柱健康。在生理期前或期间，腰部的肌肉和韧带因为激素变化而十分敏感，这时穿高跟鞋还会增加腰椎和腿部的负担，并且对生理期的不适会有加重的作用。因此，在生理期前和期间，应尽可能减少穿高跟鞋的时间，可以选择一些低跟鞋或平底鞋来代替。

经前综合征是每个女性都会面临的问题，但我们可以通过改变自己的行为来缓解这种状况。日媒盘点的影响经前综合征的四大行为，包括暴饮暴食、偏食、过度锻炼和穿高跟鞋。通过了解它们的影响，我们可以尽量避免这些行为对我们健康的副作用，从而更好地度过每个生理期。