肾虚是中医中常见的病症之一，也是女性常见的亚健康状态之一。而肾虚引起的脱发更是让女性朋友们感到困扰和苦恼。不少女性选择药物治疗，但长期下来容易产生一定的副作用。其实，在日常生活中，有不少食物可以帮助调节女性肾虚，缓解脱发问题。

一、黑芝麻

黑芝麻是一种常见的中药食材，既能补肾养血，又能滋润头发。经常食用黑芝麻可以缓解肾虚引起的脱发，同时还可以防止白发生长。可以每天食用一定量的黑芝麻，比如将一勺黑芝麻磨成粉末加入牛奶饮用，既营养又美味。

二、红枣

红枣是营养丰富的食物，含有大量的铁质和维生素C，可以帮助补血益气，同时对于女性来说，还能调节内分泌，缓解肾虚引起的脱发。可以将红枣泡水饮用，每天吃五到六颗，或者加入其他食物一起煮粥食用，都是不错的选择。

三、杏仁

杏仁含有大量的蛋白质和多种维生素，可以补充身体所需营养，对于调节内分泌、缓解肾虚有很好的功效。此外，杏仁含有一种叫做亚麻酸的物质，可以保护头发及头皮。可以用杏仁泡水饮用，或者加入食谱中烹饪，口感也非常不错。

四、芝麻油

芝麻油是一种非常健康的食用油，在中医上也有一定的应用。食用芝麻油可以补充身体所需的多种不饱和脂肪酸和维生素，同时还能保护身体器官、滋润头发，对于缓解女性肾虚引起的脱发也有好处。可以使用芝麻油来烹饪菜肴，比如拌凉菜、炒饭等。

五、猪蹄膀

猪蹄膀是一种非常具有滋补作用的食材，含有大量的胶原蛋白和多种氨基酸，可以帮助女性朋友补充蛋白质、胶原蛋白，缓解肾虚引起的脱发问题。可以搭配其他蔬菜一起煮汤食用，营养丰富又美味可口。

女性肾虚引起的脱发是一种很常见的亚健康状态，但是在日常生活中可以通过一些食物来缓解。黑芝麻、红枣、杏仁、芝麻油以及猪蹄膀等食物都是很好的选择。当然，在食疗的同时，女性朋友也需要注意平衡饮食、保持心情愉悦、加强锻炼等均衡生活方式。