母乳喂养是婴儿成长过程中最好的食物来源之一，但是对于一些新妈妈们来说，会出现奶不够的情况，该怎样增加母乳分泌量呢？本文就为大家介绍一些非常实用的方法。

1.按时喂养

一个婴儿出生后，每天需要消耗的母乳是按照比例分配的，如果妈妈没有严格按照时间来喂奶，就容易导致乳汁分配不平衡而影响到乳腺的分泌量，因此建议妈妈充分利用黄金喂奶期，每两小时的频率进行哺乳，即使婴儿还未饿醒，也要按时喂养。

2.适当增加喂奶时间

妈妈可以采用一些方法来延长哺乳的时间，比如更换不同的喂奶姿势、给宝宝辅助吸吮技巧等，适当增加喂奶时间可以刺激乳汁的分泌，提高母乳的供应量。

3.食疗调理

妈妈们可以在日常的饮食中适当添加一些有助于促进乳汁分泌的食材，比如牛奶、豆类、木瓜、核桃等。此外，妈妈还可以喝葛根茶，它有清热解毒、解渴利湿、滋润气血的功效，对于增加母乳分泌起着积极的作用。

4.适当进行催奶

在母乳分泌不足的情况下，妈妈们可以采用一些催奶的方法。比如：使用乳头吸引器吸乳、按摩乳房、轻轻拍打乳房等，这些方式都可以刺激乳汁分泌，提高母乳的供应量。

5.保持心情愉悦

心情愉悦可以有效地提高身体免疫力，对于促进母乳分泌也有积极的作用。所以，妈妈们要保持心情的愉悦，可以去旅行、看电影、听音乐等，放松身心，增加自身的免疫力。

想要增加母乳分泌量，妈妈们不仅要注意科学的喂奶姿势，并且也要注意饮食上的调理，采取一些刺激乳汁分泌的方法，同时保持心情的愉悦也是非常重要的。希望妈妈们都能够给宝宝提供足够的母乳，让宝宝健康成长。