玉米本身的热量并不高，而且含有丰富的纤维和维生素，能够促进胃肠蠕动，增加饱腹感。所以在减肥期间，我们完全可以吃一些适量的玉米作为补充。但是要避免选择油炸或者添加过多油脂等高热量食材，最好的食用方式是水煮或蒸煮，因为这样能够最大限度地保留玉米的营养。

二、合理搭配成分

如果仅仅靠吃玉米，减重效果并不太理想。因此我们需要合理地搭配其他食材，才能有更好的减脂效果。比如将玉米和豌豆、胡萝卜等低热量蔬菜搭配在一起，它们既能够增加饱腹感，又不会使热量摄入量增加。如果你想让餐点更加丰富，还可以选用一些蛋白质含量高、热量低的食材，比如鸡胸肉或者鱼肉等。

三、避免误区，科学减肥

吃玉米减肥是可以的，但是前提是我们要了解吃玉米减肥的误区。首先，不建议空腹吃玉米，因为它会刺激胃酸分泌，导致胃肠不适，而且也容易引起低血糖。其次就是不建议只吃玉米，要适当搭配其他食材。还有一些人认为吃更多的玉米能够增加饱腹感，但是重复摄入大量相同的食材也会导致营养失衡。因此要有一个合理的食谱，多搭配一些含各种营养的食材。

四、运动+饮食

减肥不仅仅是靠饮食，还要结合运动才能达到最好的效果。运动可以消耗多余脂肪和卡路里，达到减脂的目的。尽管选择玉米等低卡食品可以减轻饮食压力，但是并不意味着可以大吃大喝不运动。建议在正常饮食的基础上进行适当的有氧锻炼，这样可以更有效地减脂。

吃玉米是可以帮助减肥的，但是前提是要合理搭配食材，掌握正确的吃法，做好科学的减脂。希望通过本篇文章，能给大家提供一些减肥方案上的启示。