拔罐是自古以来的一种传统中医疗法，经过多年的临床实践，不仅可以排除人体湿气，更有助于减肥。拔罐减肥不仅可以顺利减重，还可以改善人体循环系统并排出多余水分。然而，为了取得更好的拔罐减肥疗效，我们也需要注意自己的饮食习惯，特别是食物的质量和种类，让我们来看看拔罐减肥一日三餐应该吃些什么。

早餐：轻盈菜色提神又减肥

在早上，我们需要进食营养丰富、容易吸收的食物，以让身体及时补充能量。不建议吃过多的高热量、含糖量高的食物，否则会适得其反。

1. 燕麦粥：首选早餐，容易制作，且能为身体提供足够的纤维素、能量与蛋白质。
2. 大米粥：适合口感不爱吃燕麦的人，也能为身体提供足够的能源。
3. 水果沙拉：适当添加水果，如苹果、桃子、蓝莓等，清爽的口感更容易让人赏心悦目。
4. 健康三明治：建议挑选全麦面包、蔬菜等健康食材，营养丰富且丰盈。
5. 蒸蛋白：将蛋白打好放入蒸饭锅中蒸至成型，再搭配水果或者是蔬菜，非常健康，也适合减肥。

午餐：充足能量，但不要吃太饱

午餐吃多了会降低人体的消化能力，因此午餐要健康、有利于饱足感，而且食物的种类以绿色有机蔬菜和纤维多的海鲜等为佳。

1. 饱腹感沙拉：色彩缤纷的蔬菜沙拉，营养丰富，令人充满能量。
2. 撒瑞缇拉面条：这是一种非常健康的拉面，它有丰富的蛋白质，能满足大多数人的能量需求。
3. 鱼肉汤：鱼肉调理身体，提供丰富的蛋白质、碳水化合物及脂肪等，既有营养，还有助于瑜伽后消耗脂肪，起到减肥的作用。
4. 五谷杂粮饭：营养丰富，非常适合拔罐减肥的人食用。
5. 红枣枸杞饭：含有大量的碳水化合物，不仅能够让你感觉到饱腹，提供足够能量，而且还有补益功效。

晚餐：轻盈菜色为主，少吃碳水化合物

晚餐少吃碳水化合物是拔罐减肥中的重要部分，而且晚上最好不要过早入睡，规律的生活方式也有助于减轻体重。

1. 酸辣蔬菜汤：选取丰富蔬菜、草莓、柠檬和其它低卡热量食品，非常适合晚上。
2. 酥炸鸡肉：酥炸的鸡肉更加扎实，能够起到增强肌肉、迅速消耗脂肪的作用，能够纾解拔罐后的紧绷程度。
3. 燕麦小米粥：与早餐的燕麦粥相似，让人感觉饱足，减肥而且非常健康。
4. 红枣桂圆鸽蛋粥：鸽蛋富含蛋白质、糖、脂肪及多种维生素，特别是矿物质，而红枣和桂圆则可以消除湿气，非常适合晚上食用。
5. 紫米粥：含有大量的蛋白质，不仅令人饱腹，还能滋润小肠粘膜，保持减肥期间的充足能量。

无论什么饮食方式，每个人都应该在减肥的同时保证足够的营养摄入，拔罐减肥也不例外。希望以上的拔罐减肥食谱能够对你有所帮助，你可以根据自己的口味和身体情况进行合理搭配，从而在减肥的同时又能够保证营养平衡和健康。