想要减肥，许多人会选择放弃美食，其中尤以面食为主。不过，放弃面食真的是减肥的正确选择吗？其实在掌握正确方法的情况下，吃面食也可以帮助减肥哦。下面我们来谈谈减肥时能够吃面食吗，以及如何吃才能真正健康减肥。

1. 少量为宜，才是科学减肥

（1） 面食中的碳水化合物在减肥中扮演着重要的角色，对大脑和身体都有重要作用。因此，要想减肥又不放弃面食，少量的摄入才是最健康的减肥方式。

（2） 建议过量食用面条的朋友，可通过合理配合来达到少量摄入的目的。例如，与面条相配搭的蔬菜和蛋白质类食物也同样不能缺少。

2. 控制吃面时间和量，不要贪心

（1） 吃面条的最佳时间在中午或下午，因为此时人体的消化酶分泌最佳，不容易产生脂肪。

（2） 控制吃面量是保证减肥成功的重要手段之一。建议量的话，女性每次以100g为限，男性每次不超过150g。

3. 选择高纤维面食，有助于减肥

（1） 因为高纤维面食的热量低，很适合减肥者食用。高纤面食含有比普通面食更多的膳食纤维和多种维生素，有助于促进肠胃蠕动和增强饱腹感。这对于减肥来说非常重要。

（2） 在市场上选择高纤维面食时，可以关注面粉的原料，并挑选多谷物、多杂粮、少工业化加工的产品，以此来保证其纤维含量。

4. 合理搭配面条，才能真正健康减肥

（1） 在吃面条的同时应该合理搭配蛋白质膳食，如鸡蛋、鸡肉、鱼肉、豆腐等。这样做能够提高蛋白质含量，防止身体组织因为欠缺营养而萎缩。

（2） 此外，为了让减肥持续进行，建议增加酸性食物的怒氧量，如蔬菜和水果，特别是以花椰菜、小番茄、碧根果、木耳、苹果、柠檬等为代表的食物。

通过对减肥时能够吃面食吗的探讨，我们发现只要科学、合理地掌握方法，完全可以不必因减肥而放弃美食的快乐，而且还可能会更好更健康地减肥。想要成功减肥，也许就从少量、控制吃的时间和量、选择高纤维面食、合理搭配面条的这些方面开始吧！