在人们谈到减肥的时候，少吃和不吃一顿饭似乎已经成为最常见的方式了。然而，实际上这种方法对健康有害，对于想要减肥又不影响健康的人来说，并不是明智的选择。那么，我们可以在晚餐中选择一些水果作为零食来满足口腹之欲。并且，吃水果减肥还能够促进身体的健康和营养的吸收。

1.西柚

西柚是一种富含营养的水果，其所含有的膳食纤维可以帮助加速代谢，吸收水分并扩张胃的容量，使人觉得饱腹感而不会摄入过多的热量，这对减肥非常有帮助。此外，西柚中含有丰富的维生素C，它能够增强人体免疫力，对于缓解压力和预防感冒十分有益。

2.草莓

吃草莓减肥是非常有效的方法，草莓中含有的天然果酸可以帮助消化和代谢，排出身体中的废物和毒素。此外，草莓含有大量的维生素C和钾，能够帮助保护心脏和血管，增强人体免疫力。而且，草莓还能够有效地缓解便秘的问题。

3.葡萄柚

葡萄柚是一种甜中带微苦的水果，它含有大量的果胶和膳食纤维，这些成分有助于消化和减肥。同时，葡萄柚所含有的柠檬酸也能够帮助加速代谢，同时还能促进身体的排毒。

4.猕猴桃

猕猴桃中含有的维生素C是其他水果的几倍以上，所以它有很强的抗氧化作用。猕猴桃能够帮助身体吸收其他食物中的营养成分，加速新陈代谢，从而起到减肥的作用。此外猕猴桃中的纤维素也能够帮助我们降低食欲。

5.柚子

柚子中所含的黄酮 substance 可以干扰脂肪的吸收，减少脂肪在血液中的合成，从而有利于减轻体重。而且柚子中还有双歧杆菌，这些菌群可以帮助肠道内细菌的平衡，减少有害细菌和维护身体的健康。

晚上吃水果是非常适合减肥的，但千万不要过量，否则会影响身体的健康。在挑选水果的时候，可以选择西柚、草莓、葡萄柚、猕猴桃、柚子等富含营养的水果，它们都含有大量的膳食纤维和维生素，能够有效地促进身体的健康和减肥。