男人腹部赘肉堆积，不仅影响健康，还容易影响形象。因此，快速、有效地减掉腹部赘肉成为众多男士的追求。来了解一种最快、最有效的腹部减肥方法——说走就走，此方法减腹效果显著，同时也是一种无副作用的减腹方法。

1.何为“说走就走”？

“说走就走”，字面意思便是在快速的行走中消耗脂肪，其最大的优点就是方便，没有运动器材的限制，适合作为日常生活中的一种运动方式。要达到理想的减腹效果，保证每天持续快步走30分钟，每周5-7天，时间保持在30分钟以上，尽量保持较快的速度，体验到心率加速的感觉。

2.快步走对于腹部减肥的效果

快步走是一种低强度的有氧运动，主要燃烧的是体内的脂肪储备，所以可以达到减腹的效果。在快步走的过程中，腹肌和腰部肌肉加强锻炼，也可以有效地刺激腹肌的收缩，达到美化腹部的作用。在进行快步走前，一定要进行适当的热身，诸如：上下摆臂、大踏步等热身动作，增加身体的柔韧性。

3.快步走需要注意的事项

①穿舒适的鞋子，以免影响行走姿势，引发腰痛、膝盖疼痛等问题；②走路时身体略微向前倾，发力来自脚掌，膝盖略屈曲，尽量呈90度，产生更好的效果；③快步走应该保持一个稳定的步速，呼吸要均匀、深长；④饮食要健康，多吃蔬菜水果、粗粮食物，避免暴饮暴食，导致体重反弹。

4.其他辅助减腹的方法

①控制饮食，保持健康的饮食习惯，减少高热量、高脂肪食物的摄入；②多喝水，帮助排泄掉体内多余的油脂、废物等；③坚持晚餐后走20-30分钟的步，有助于消耗体内多余的热量；④多进行户外活动，增加身体的新陈代谢，有助于减腹。

5.男人最快有效的腹部减肥方法——说走就走

说走就走的运动方式，不仅方便简单，而且效果显著，关键是没有任何副作用。只要坚持，定期进行快步走锻炼，辅以健康饮食和饮水，相信减腹效果必定会让您满意。