运动不仅可以帮助我们塑造美好的身材，还可以提高身体的代谢率和增强体质。而减肥则是很多人不断追求的目标，在众多的减肥方法中，通过平时的运动是最健康，最有效的减肥方式之一。那么，我们应该如何通过平时运动快速减肥呢？

1. 跑步

跑步是最基本的有氧运动之一，是快速减肥的有效策略。按照你的体能和意愿，跑步可以在房间内、户外、跑步机上进行。通过跑步可以快速消耗脂肪，同时增强身体的代谢率，还可以提高心肺功能，对心脏血管健康也有显著的积极影响。

2. 游泳

游泳可以使全身的肌肉都得到锻炼，特别是对腰腹部的脂肪消耗效果相当显著。游泳时的水力阻力可以增强身体的力量，减少肥胖的同时还可以改善身体的柔韧性。

3. 骑车

骑车可以使身体快速消耗脂肪，而且无论是室外骑车还是室内骑车都是非常好的选择。骑车锻炼腿部的同时也能够提高身体的代谢率，让你的身体在运动后依然能够消耗更多的脂肪。

4. 跳绳

跳绳不仅可以帮助我们减肥，还能够增强神经系统的协调性和提高心肺功能。通过跳绳，我们可以大大提高全身的耐力水平，促进全身的血液循环，使身体在运动时迅速消耗脂肪，特别是对于脂肪集中的腰腹部分减肥效果最佳。

5. 跳舞

跳舞是一种非常有趣的运动方式，也是减肥的有效策略。跳舞可以消耗大量热量，同时能够锻炼多个肌肉群，提高心肺功能，通过跳舞让你的身体变得更加柔韧，让减肥变得更加快乐。

总而言之，平时的运动不仅是一种生活方式，也是一种保持健康的方式，帮助我们塑造好身材的同时，也让我们更加地具有生命活力。如果想要通过运动快速减肥，那么上述几款运动是非常不错的选择，只需坚持下去，你就可以得到你想要的完美身材。