脸颊肥胖是许多人面临的问题，不仅影响外表美观，还可能引发健康问题。本文将从饮食、运动、按摩等多方面介绍脸颊肉怎么瘦下来，希望对你有所帮助。

一、饮食控制 是脸部瘦身的必要条件

1.少吃高热量食物

对于想减肥的人来说，只依靠运动还不够，合理的饮食习惯也是很重要的。太过于油腻、甜食、碳酸饮料等高热量的食物都不宜多吃。而蔬菜、水果、粗粮、低脂肪高蛋白的食物则可以多加入。

2.让自己充分水分

为了保持皮肤的水分平衡，就必须每天喝足够的水。每天建议最少饮用6-8杯水。因为水对肾脏、肝脏、肠道等排毒非常有帮助，同时还有饱腹感，可以减少过量进食。

二、按摩瘦脸，改善血液循环

每天花5-10分钟进行脸部按摩，可以促进脸部血液循环，加快新陈代谢，让人看上去更有活力。按摩的方法可以比较简单，比如双手捧住脸，温热后用力从下往上提拉并按摩脸部肌肉，或是使用按摩仪器来加强效果。

三、科学有氧运动，快速燃脂去水肿

1.瘦脸健身操

有些简单的瘦脸健身操也是非常有帮助的。比如说我们可以张开双臂，左右摇，直至肩膀不再扭曲，一次做30下左右，起到拉伸脸肌的作用。

2.瑜伽

瑜伽对于改善气血流通、促进身体代谢、改善脸部形态等方面帮助很大。比如说翘二郎腿、虎式等可以运动到脸部肌肉，有效刺激脸部淋巴循环，帮助消除脸部水肿。

四、注意休息

人在睡觉时，各个器官和组织的功能恢复会达到高峰，可以彻底消除疲劳，让精神焕发出勃勃生机。保证充足的睡眠时间，对于面部肌肉有非常大的帮助。

五、注意事项

1.不要熬夜，保证充足的睡眠。

2.多晒太阳，补充维生素D。

3.尽量减少烟酒的摄入，它们不仅有害健康，还会加速肌肤老化。

4.多喝水，补充水分。

5.注意脸部肌肉的放松。

脸颊减肥并非一蹴而就，需要大量的耐心和信心。在减肥的时候，要控制饮食、保持运动、按摩等多种手段进行结合，才能够有效地收回小脸儿。不要让脸颊肉成为你外表的羁绊，让我们一起为小脸儿而努力！