减肥是当下广受欢迎的话题，然而为什么会出现减肥平台期，成为许多减肥人士困扰的问题呢？下面我们将从生理和心理两个角度来探讨减肥平台期，为您解答这一疑惑。

一、生理因素

1、身体适应期：在开始减肥的几个星期，身体逐渐适应新的饮食和运动习惯，代谢率加快，导致体重快速下降。但是随着时间的推移，身体逐渐进入“稳定期”，新陈代谢逐渐放缓，此时可能出现减肥平台期。

2、肌肉增加：减肥并非只是减少脂肪量，同样包括增加肌肉量，而肌肉比脂肪更重。当肌肉量增加时，体重可能不降反升，造成减肥平台期。

3、水潴留：减肥过程中，身体组织内的水分量会有所变化。有时候，出现排尿和排汗减少导致水分潴留的现象，造成减肥平台期。

二、心理因素

1、失去动力：减肥是一个持久的过程，起初有新鲜感和动力，但随着时间的推移，动力可能逐渐减退，导致减肥停滞。

2、焦虑和压力：压力和焦虑状态会分泌激素，如皮质醇（Cortisol），这可能会导致激素不平衡，阻碍体重的下降。

3、如何克服减肥平台期

1、调整饮食：不要刻意减少饮食，应该控制饮食质量，注意碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入，并适量补充水分。

2、适度运动：增加运动量，但不要过度，可改变运动方式和强度，例如增加重量训练以增加肌肉量，同时控制心率在适宜范围内。

3、保持动力：制定合理的目标和计划，找到适合的减肥伙伴或社群，激励彼此，保持一定的动力和耐心。

减肥平台期是减肥过程中常见的现象，既有生理因素，也有心理因素。通过调节饮食、适当运动和保持动力等方式，就能够克服减肥平台期，坚持达到减肥目标。