情绪是指人在各种社会交往和心理生活过程中，针对周围外界和内部要素产生的心理反应。情绪会对人体产生生理作用并影响人的思维和行为，褒贬不一的情绪状态都可能会对人的身心健康产生影响。那么，在早期发现和纠正自己不良情绪是十分必要的。而现在，抑郁症已经成为了许多人的难题。如何保持心理健康，抵御抑郁的侵袭，一道情绪测评工具或许能帮到你。

一、什么是情绪测评工具？

情绪测评工具是一个通过心理问卷的形式，测量你目前情绪状态的评价工具。通过特定的问题，让你主观地认识自己的情绪状态、情绪压力及其来源，对于自身情绪的调节也很有帮助。

二、情绪测评为什么重要？

情绪测评可以帮助你了解自己当前的情绪状况，从而提醒自己有哪些需要改进的地方。如果您正在经历抑郁、轻度或中度焦虑等问题，这个工具将有助于您与训练有素的医疗机构更好地沟通，为您制定个性化的治疗计划提供更准确地信息。

三、情绪测评有什么作用？

情绪测评工具不仅可以判断情绪状态，而且可以找出情绪问题根源，帮助您了解情绪背后的问题，以便时刻警惕。另外，情绪测评工具也能激发您对自我发展的意识和危机感，提高自我认知和情商。

四、如何进行情绪测评？

下面，我们为大家介绍一种简单的抑郁测验——汉密顿抑郁量表，该测试有助于您判断自己是否处于轻度或中度抑郁状态，并指出对抑郁症的专业治疗需求。请注意，这个测试仅限于对抑郁症的初步枚举，仅供参考。

五、汉密顿抑郁量表

1.心情（情绪）变化：

①沮丧情绪 ②失去乐趣、兴趣（人际、活动、听歌、旅游）

③情绪持续低落 ④心境沉重，像是有什么负担一样

2.生理症状：

①缺乏精力 ②失眠或嗜睡 ③体重、食欲变化 ④性欲减退、冷淡

⑤精力过剩 ⑥肠胃不适（胃肠功能紊乱）

⑦精神运动性迟滞、坐立不安 or 活动过度、不安或焦虑

3.心理因素：

①自我评价降低 ②思考速度减慢 ③专注力、记忆力减退

④情感淡漠无力 ⑤自责自罚-敌视 ⑥心理抑制 or 肆无忌惮、脱线

⑦自杀死亡念头=计划=方法

以上内容是汉密顿抑郁量表的部分问题，它是用于测量抑郁症状的标准化调查问卷。如果你出现以下症状，那么请考虑专业治疗或与心理咨询机构联系。

走向积极向上的人生态度，保持好的心态，提高心理韧性，培养健康的生活方式是抵制抑郁的重要方法之一。任何疾病的判断只有专业医生才能进行，请勿自行判断和处置，以自我为抵止。