对于爱吃巧克力的人来说，巧克力可谓是美食中的王者之一。但是，很多人都听说过吃巧克力会影响睡眠，甚至会导致失眠，让人担忧不已。今天，我们就来探讨一下晚上吃巧克力是否真的会影响睡眠。

巧克力是否会导致失眠？

1.巧克力中含有咖啡因

咖啡因是巧克力中一种常见的成分，虽然其含量与咖啡茶相比较少，但是因为每个人对咖啡因的敏感程度不同，有些人就算喝了一杯普通的咖啡也会感觉很难入睡。据研究表明，巧克力中的咖啡因会在身体内停留3-5个小时，这可能会对某些人的睡眠产生影响。

2.巧克力可能会刺激神经系统

巧克力中还含有一种叫做苯乙胺的物质，可以说是一种很强的兴奋剂。这种物质会让人产生兴奋的感觉，有时还会产生一种Euphoria（兴奋状态）。这可能会导致人感觉比较兴奋，难以入睡。

晚上能不能吃巧克力？

1.最好晚上不要吃巧克力

虽然巧克力本身并不是导致失眠的罪魁祸首，但是其中的咖啡因和苯乙胺可能会引起失眠。因此，为了保证良好的睡眠品质，最好是晚上不要吃巧克力。

2.服用巧克力的正确方式

如果您实在喜欢吃巧克力，那么在晚饭后最好在3-4小时后才食用巧克力。这样一来，您的身体就有足够的时间将食物消化完毕，咖啡因和苯乙胺也会逐渐分解，不会对睡眠造成影响。

虽然说巧克力本身不会导致失眠，但是其中的成分咖啡因和苯乙胺可能会影响睡眠。因此为了保证身体的健康，我们建议大家最好晚上不要吃巧克力。如果不得已想要食用，可以选择在晚饭后3-4小时再吃，这样会降低这些成分对睡眠的影响，但需要注意每个人的身体状况不同，可能会对巧克力中的成分有不同的耐受度，建议还是不要过量食用。