随着生活水平的提高，现代人对健康生活的要求也越来越高，瑜伽作为一种健身运动，备受人们的喜爱。而在繁忙的工作生活中，很多人抱怨没有时间去健身房健身，那么，为什么不在家里进行简单的瑜伽呢？瑜伽不但能锻炼身体，还有助于缓解压力，放松身心。今天，我们来了解一些适合睡前做的简单瑜伽，让你轻松拥有好身材。

一、舒展脊椎，滋养身体

1. 山式

双脚并拢，腰杆挺直，头脑清醒，在此体式中呼吸3次。

2. 三角式

双脚张开，两臂平伸，右手向右侧伸展，左手朝天空，转头看着左手的手掌，在此体式中呼吸3次。

3. 低伏式

俯身向前，双臂支撑身体，尽量让头部、胸部、手掌触碰地面，在此体式中呼吸3次。

二、活络腰臀，收紧腰线

1. 骆驼式

跪姿，手指后放臀部，身体向后仰，呼吸3次。

2. 钻石式

双腿膝盖着地，双手向前伸，手掌相对离地，呼吸3次。

3. 伸展式

双腿盘坐，双手自然放在膝盖上，上身缓慢向前伸展，呼吸3次。

三、促进血液循环，延缓衰老

1. 马式

双手撑地，双腿向上跳起，同时抬起头和胸部，并呼吸3次。

2. 弓式

仰卧，双手伸到身体两侧，吸气时将双脚弯曲，双手伸过去靠近双脚尽可能拉起，呼气时，放松身体，在此体式中呼吸3次。

3. 旋转式

仰卧，并交叉右膝盖到左侧，双手在两侧，呼吸3次后交替进行。

以上简单的睡前瑜伽动作，可以帮助缓解一天工作的疲劳，同时还能够塑造身材。此外，睡前瑜伽还可以帮助你放松身心，缓解焦虑情绪，让你更好地入睡。想要拥有好身材，从此睡前瑜伽开始吧！