腹泻是一种常见的消化系统疾病，它会给人身体带来不适和烦恼。当你遭遇腹泻时，调整饮食是非常关键的，因为饮食可以帮助你恢复身体健康。本文将向你介绍如何调理饮食以便缩短腹泻的持续时间。

1. 饮食要清淡

在腹泻的几天里，我们需要改变我们的饮食习惯。饮食应该越来越清淡，不要吃太多的油腻、糖蜜，尽可能的避免食用难以消化的食品，如炸鸡、炸薯条等。我们要选择一些容易消化的食物，如白粥、稀饭、面条等。

2. 多喝清汤水

在腹泻期间，身体会消耗很多水分，因此我们需要及时补充水分。推荐喝清汤水，不要喝太多的饮料和含糖量高的饮品，如碳酸饮料。可以食用一些水果、蔬菜以及含有高钾量的食物，如香蕉、菠菜、土豆等。

3. 适度饮用酸奶

腹泻期间人体消化功能较弱，这就导致身体内的有益菌群会减少。酸奶是一种通过肠道健康维持体内健康菌群平衡的饮品，饮用适量的酸奶有助于恢复菌群平衡，帮助身体迅速恢复。

4. 多食用富含纤维素的食品

腹泻后不要急于恢复，更不能过于暴饮暴食。建议在腹泻后的第三天开始逐渐增加食物量。适量的食用高纤维素的食品，如大豆、蔬菜、水果等，可以帮助消化系统恢复正常。

5. 多补充口服盐

腹泻时候身体容易失去大量的水分，从而导致肌肉有些松弛。补充口服盐水，可以满足身体对盐分的需求，有效地防止腹泻。

6. 避免食用刺激性食物

在腹泻期间，人体消化系统变得比较脆弱，很多刺激性食物可能会对身体造成更多的伤害。避免食用辛辣食品、咖啡、茶等易导致胃肠功能不良的食品。

7. 配合药物治疗

腹泻是非常烦人的，同时也是非常容易传染的疾病，因此在症状出现之后，我们可以在医生的指导下合理地使用药物来改善身体状况。这是腹泻调理的最后一步，我们不能仅仅依靠药物，而需要在饮食结构有所变化的情况下，才能起到最大的效果。

腹泻虽然常见，但是却让人十分困扰，对我们的身体健康造成了威胁。因此，我们应该学会如何通过饮食来对抗它。以上这些调节方法都是需要经过医生指导的，应该根据个人体质和症状确定。只有加强自我保健，学会正确的生活方式，才能更好的预防和避免因腹泻带来的不良影响，保持身体健康和活力。