在我们生活中，越来越多的人出现心脏缺血症状，这是一种常见的心血管疾病，如何缓解这种症状，改善自己的健康状况呢？其实，在日常饮食中，我们通过吃对食物，也可以起到缓解症状的作用，下面一起了解一下吧。

一、含抗氧化物质的食物

抗氧化物质一般存在于新鲜的蔬菜和水果中，例如葡萄籽提取物、大豆异黄酮、维生素E等等。吃这些食物能够抗氧化，消除自由基，改善心脏供血不足，还有助于防止动脉粥样硬化、高血压等疾病。

二、富含纤维素的食物

粗粮和蔬菜富含纤维素，它能够减少胆固醇在体内的沉积，避免血管内膜层增厚，降低心血管疾病的发生。此外，纤维素的多余可保持肠道健康，让人体获得更好地吸收和利用营养，早餐建议选择全谷类食物。

三、富含维生素C的食物

维生素C是一种很好的抗氧化物质，含丰富的维生素C的食物有：橙子、柚子、草莓、芒果、西红柿、苹果、柠檬等。多吃富含维生素C的食物有助于降低胆固醇等物质沉积于血管内膜上，减少脂肪氧化，缓解心脏供血不足的问题。

四、富含维生素E的食物

维生素E是一种脂溶性维生素，可以维持心脏健康，防止动脉硬化和脂肪质沉积，降低低密度脂蛋白胆固醇水平，提高人体免疫力。这些食物有：植物油、花生、芝麻、葵花籽、杏仁等。

五、富含镁、钾的食物

镁可以维持心脏健康，有效的促进心室肌收缩功能，防止心绞痛，可以食用荞麦、红薯、豆腐等食物，而钾可以帮助人体排泄多余的盐分、保持血压稳定、有利于心脏健康，含钾食物有：香蕉、番茄、土豆、花生等。

六、富含不饱和脂肪酸的食物

适量摄入不饱和脂肪酸有助于改善心脏缺血，同时还可以减少中风和心血管疾病等。这些食物有：沙丁鱼、三文鱼、鳕鱼、葵花籽、亚麻籽、橄榄油等。

你可以在日常饮食中，选择富含抗氧化物质、纤维素、维生素C、维生素E、镁、钾、不饱和脂肪酸的食物，来改善心脏缺血的症状。当然，这只是一部分食物，很多其他健康食物也可以选择，希望大家能够放松心情，健康饮食，预防心脏缺血出现。