近年来，随着女性健康意识的提高，宫颈脱垂这一疾病越来越受到广大女性朋友们的关注，那么如何自我治疗宫颈脱垂呢？接下来，就来为大家介绍一些自我治疗方法。

一、正确使用卫生巾和内裤

穿着合适的内裤和选择质量好的卫生巾是防止宫颈脱垂的首要措施之一。内裤应以棉质材质为主，不宜过紧或过松；使用卫生巾时，建议选择无香料或化学药品的卫生巾，避免对私处组织产生刺激。

二、适度运动

适当运动可以增加盆底肌肉的收缩能力，有利于改善宫颈脱垂的症状。建议选择相对轻松的运动方式，如瑜伽、普拉提、步行等，避免过度劳累和剧烈的运动方式。

三、坚持盆底肌锻炼

盆底肌肉是维持女性生殖器官健康的重要组成部分，对防治宫颈脱垂也有很大的帮助。可以通过收缩肛门、尿道、阴道的肌肉进行练习。建议每天进行10-20次，每次持续3-5秒。

四、保持良好的生活习惯

优秀的生活习惯是防治宫颈脱垂的关键。建议合理的饮食结构，避免过度饮酒、抽烟、过度用力排便或憋尿等不良的生活习惯，对宫颈脱垂的预防和治疗都有很大好处。

五、穴位按摩

穴位按摩可以有效缓解宫颈脱垂的症状。常用穴位有关元、气海、涌泉等。可通过指压、按摩等方式进行治疗。

自我治疗宫颈脱垂的方法多种多样，我们可以根据自身情况进行选择，并合理搭配使用，以达到最佳的治疗效果。如果宫颈脱垂症状较为严重，建议及时就医治疗，以免延误病情。