随着生活水平的提高，类风湿性关节炎患者越来越多，类风湿性关节炎是一种影响关节和某些内脏器官的自身免疫疾病。患者可以采取自我疗法来缓解疼痛和其他不适症状，从而减轻对患者的负担。

1.锻炼身体

适当的锻炼可以增强身体的肌肉和关节，改善身体的柔韧性和力量，缓解类风湿性关节炎引起的疼痛，减轻炎症程度。建议患者选择轻度的锻炼方式，如散步、瑜伽或者水中漫步等。

2.合理饮食

类风湿性关节炎患者应该避免食用含有反式脂肪酸的食物，选择富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类和橄榄油等。此外，饮食中还应该注意摄入足够的维生素D和钙，例如奶类和绿叶蔬菜等。

3.管理压力

压力是诱发炎症的关键因素之一，类风湿性关节炎患者需要管理好自己的压力。适当的休息和放松可以缓解身体的紧张情绪，减轻疼痛和不适症状。

4.冷热疗法

应用冷热疗法也是一种有效的自我疗法。热敷可增加局部的血液循环，促进肌肉放松，减轻疼痛和不适感。而冷敷则可缓解肿胀和炎症。

5.按摩

类风湿性关节炎患者可以通过按摩来缓解疼痛、减轻炎症和增强肌肉的柔软性。按摩可促进淋巴循环，有助于排除身体中的毒素，改善血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张等不适症状。

6.加入支持组织

类风湿性关节炎患者可以加入支持组织，与其他患者分享经验，获取信息和支持。这些组织还会提供相关的社交活动、教育和自我疗法等服务，以帮助患者应对疾病。

以上这些自我疗法可以帮助类风湿性关节炎患者缓解疼痛和不适感，但并不替代医生的治疗建议。患者在尝试上述方法之前，应该咨询自己的医生并寻求专业意见。