每个人的肠道里都会有宿便，如果不及时清除，可能会给身体带来诸多不适。本文将为大家介绍一些简单快速的清肠除宿便方法，让你轻松拥有健康通畅的肠道。

1. 适量饮用蜂蜜水

蜂蜜含有丰富的酵素和矿物质，可以促进肠道蠕动，帮助排出宿便。将一勺蜂蜜加入温水中搅匀，每天饮用一至两次，能够有效地促进肠子的蠕动，顺畅大便排出。

2. 平躺按摩腹部

平躺在床上，将双手在腹部交叉，用力向内挤压腹部，然后缓慢松开手，重复多次，能够有效地刺激肠道运动，促进排便。

3. 饮用芦荟汁

芦荟富含多种维生素和矿物质，能够促进肠道蠕动，帮助排出宿便。将适量的芦荟叶用榨汁机榨汁，饮用前可加入糖或蜂蜜调味，每天饮用一杯，坚持数天效果明显。

4. 食用高纤维水果蔬菜

选择高纤维水果蔬菜，如莲藕、红薯等，可以促进肠道蠕动，帮助清除宿便。同时，这些水果和蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，对身体也很有好处。

5. 按摩穴位

人体的手脚、脉络等穴位与内脏器官有密切的关系。通过按摩肚脐下指宫穴，能够缓解肠胃积气，促进肠道蠕动，帮助排便。每天早晚各按摩5-10分钟，坚持一段时间，肠子会越来越通。

以上5种方法都是简单易行的清肠除宿便的小技巧，大家可以根据自己的情况选择适合自己的方法进行尝试。同时，在日常生活中还需注意均衡饮食、多喝水、多运动等，才能拥有健康通畅的肠道。