立夏是农历中的二十四节气之一，表示夏天正式开始了。随着气温上升，人们的饮食习惯也会发生改变。立夏时节正是应该改变饮食习惯的最好时机。为了让你在立夏时节保持健康，本文将向你介绍七种美味护心食物。这些食物不仅口感好，还有助于减脂肪、清胃火，帮你抵抗炎热多变的天气，让你度过一个美好的夏天。

一、西瓜

夏天是西瓜的主产季节，也是最适合食用的时候。西瓜具有丰富的水分和纤维素，能够帮助排除体内废物和毒素，减轻肝肾负担。此外，西瓜还含有丰富的维生素C和叶酸，能够帮助补充身体所需的营养物质，让你保持健康。

二、葡萄柚

葡萄柚是理想的护心食物之一。富含维生素C和类黄酮化合物，可以降低胆固醇，清除自由基，减少心血管疾病风险。此外，葡萄柚还含有丰富的果胶和可溶性纤维素，能够在肠道内吸收多余的胆固醇和脂肪，促进消化，减轻腹胀等不适感。

三、草莓

草莓是一种口感丰富、味道鲜美的水果，富含抗氧化物质，能够有效降低血液中的胆固醇和甘油三酯，有益于心血管健康。此外，草莓还含有大量的维生素C和叶酸，有助于增强免疫力，滋润肌肤。

四、海鲜

夏天是吃海鲜的最佳季节，海鲜中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素，能够降低血压和胆固醇，保护心血管健康。此外，海鲜中富含DHA、EPA等Omega-3脂肪酸，可防止动脉硬化，有利于预防心脏疾病。

五、绿叶蔬菜

夏天气温高，人体容易脱水，所以多吃富含水分的蔬菜是非常有必要的。绿叶蔬菜含有丰富的叶绿素、维生素C和果胶，可以促进肠道蠕动，有助于清除体内毒素和废物。此外，绿叶蔬菜中还含有丰富的钾元素，可以帮助心脏顺畅地运转。

六、豆制品

豆制品是一种富含植物蛋白、不饱和脂肪酸和微量元素的食品。豆类食品中的大豆异黄酮具有调节血脂、降低血压、减少心脏疾病风险等多种作用。而豆类食品中富含的纤维素和植物固醇，则可以降低肠道中多余的胆固醇和脂肪，有助于保持身体健康。

七、薏米

薏米是一种常见的中药材，也是一种护心食物。薏米中含有丰富的植物蛋白、不饱和脂肪酸和多种维生素，能够调节血糖、降低血脂，有助于保护心脏健康。此外，薏米还含有丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动，有助于排毒养颜。

立夏时节是一个改变饮食习惯的好机会。多食用七种美味护心食物，将给你带来更加健康的夏季。不过在食用以上食物的过程中，应该注意饮食的搭配和合理份量。建议依据自身情况和食物营养表，选择适合自己的食物搭配方案。