在孕期和哺乳期，新妈妈的饮食不仅是为了自己的健康，也关系到宝宝的发育和健康。许多新妈妈发现自己照顾不好宝宝，并不是因为没有耐心，而是因为缺乏营养，其中包括奶水不足。在中医理论中，食物疗法可以通过“滋阴养血”的方法来提高新妈妈的体质，帮助增加奶水产量。我们来了解一款古老中药汤鲫鱼木瓜汤的做法，这是一种能够有效下奶的食物疗法。

1. 食材准备

鲫鱼1条、木瓜1个、生姜5片、枸杞适量、红枣适量、葱白2段、盐适量。

2. 制作方法

① 鲫鱼用盐和料酒腌制15分钟;

② 木瓜去皮、去籽并切成小块，生姜切成片，红枣去核;

③ 热锅凉油，下生姜片、红枣和葱白，爆香；

④ 加入适量的水，放枸杞和木瓜块，用中火煮10分钟；

⑤ 倒入腌好的鲫鱼，用小火煮15分钟即可。

3. 食用方法

每天食用1次，可以连续食用2周，效果更佳。如果喜欢汤口味咸一些，可以适量加盐调味。

4. 鲫鱼木瓜汤对健康的益处

鲫鱼是一种营养丰富的淡水鱼，含有丰富的优质蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，尤其是钙、磷等对身体健康有很大的益处。木瓜富含碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质等营养物质，木瓜中的胃蛋白酶可以分解蛋白质，促进新陈代谢，增强身体抵抗力，同时木瓜也被认为有一定下奶的功效。

5. 注意事项

新妈妈应该注意饮食的多样性，不要对某一种食物过度依赖。同时在食用食物疗法时应该注意个人身体状况和对食材的过敏情况。如果出现不适或过敏，应该及时停止食用，并咨询医生或营养师的意见。