红豆薏米粥是一道常见的养生食品，因为红豆与薏米的天然药用效果，其营养价值和保健作用备受推崇。本篇文章将会从红豆薏米粥的功效入手，详细探讨其副作用以及食用的注意事项。

一、红豆薏米粥功效

红豆薏米粥既适合健康人群的饮食，也适合体弱者、病后调养人群。红豆与薏米含有丰富的膳食纤维，常食用能调整肠胃功能，帮助消化，减轻胃肠压力，对症缓解便秘、腹泻等肠胃问题。此外，红豆薏米粥还具有以下五大保健功效：

1.美容养颜：红豆中富含多种维生素和矿物质，薏米也是常见的美容食品。长期食用红豆薏米粥，可调节血色，滋润肌肤，有一定的美容养颜效果。

2.降血脂：红豆与薏米中包含大量不饱和脂肪酸，能够有效地降低血脂水平，改善血液循环，解决因高脂血症引起的多种疾病。

3.糖尿病调节：红豆在中医养生中具有清血、润茎、健脾作用，多饮用红豆薏米粥可以有效地防治糖尿病。

4.调节内分泌：薏米可以消除暑湿，从而调节内分泌，来缓解肝胆不调、失眠多梦等烦恼。

5.减肥：红豆薏米粥是一道低热量、高营养、易饱腹的食品，可以让人在减肥过程中获得足够的营养，饮用时能起到增加饱腹感的作用。

二、红豆薏米粥的副作用

红豆薏米粥本身并无致命的副作用，但是因为其具有消食、凉血、利尿等功效，所以需要在食用时注意以下事项：

1.贫血人群不宜大量食用：红豆薏米粥含有较多的生物碱和单宁，因此不适合长期大量食用，尤其对贫血人群来说更是如此。

2.肾亏人群仅限于饭后食用：红豆薏米粥具有良好的利尿作用，因此对于肾亏人群来说，仅能在饭后食用，并且每日不能超过400克。

3.体寒人群要慎重：红豆和薏米都是凉性食物，所以身体寒冷、脾胃虚弱的人不宜多食。

4.注意薏米是否新鲜：用于熬制红豆薏米粥的薏米一定要新鲜，否则很容易影响口感，并且还会导致不良的健康效果。

三、红豆薏米粥的食用注意事项

在熬制红豆薏米粥的时候，还要注意以下几点事项：

1.红豆凉水浸泡：将红豆用凉水浸泡一到两个小时，能够有效地去掉杂质，减轻人体吸收时的负担。

2.薏米开水焯水：因为薏米会产生苦味，因此在煮前，要用开水焯水，去除苦味。

3.煮红豆与薏米：将红豆和薏米一起放入锅中，加水煮开，先用大火煮10分钟，转小火慢煮1小时，加少许冰糖即可完成。

4.适量饮用：每次食用红豆薏米粥的份量不要过多，建议一天只饮用1~2次。

红豆薏米粥是一道既健康又美味的养生食品，适合人群广泛。不过，在食用红豆薏米粥的时候，需要注意其功效、副作用以及食用注意事项，才能够真正享受到它的保健功效。