失眠困扰着越来越多的人群，传统的药物治疗手段不够温和，并且对身体有副作用，中医养生汤谱对失眠有很好的治疗效果。下面我们就为大家介绍一些适合失眠人群的养生汤谱，既能帮助入眠，又能养生保健。

1. 红枣龙眼汤

红枣龙眼汤是传统的滋补汤品之一，具有补中益气，安神健脾的作用。红枣和龙眼肉不仅滋补身体，而且还具有镇静安神的作用。适合失眠、健忘、气短心悸等人群饮用。

制作方法：

1.将12-15颗红枣，20粒龙眼肉和适量的水放入炖盅；

2.炖3-4小时，可加入适量的冰糖提味。

2. 当归鸡汤

当归又称为女人之草具有补血调经的功效。当归鸡汤除了可以起到补血的效果，还具有养肝益胃，安神止痛的作用，可以舒缓心情，改善睡眠质量。

制作方法：

1.将1只鸡洗净，待用；

2.将当归，黄芪，枸杞，红枣，山药，白芍等中药配料一并放入锅中焯水；

3.将炖好的药汁倒入炖盅中，加入适量的水，放入鸡肉，枸杞，楮实等，炖煮2-3小时，即可食用。

3. 茯苓桂圆汤

茯苓桂圆汤是传统的滋补汤品之一，具有补脾益肾，安神益智的作用。茯苓具有健脾利湿，温中益气，安神止痛的作用；桂圆具有益气养血，安神止痛的作用。适合失眠、神经衰弱等人群饮用。

制作方法：

1.将茯苓，桂圆，红枣，枸杞等配料洗净，待用；

2.将配料放入炖盅中，加入适量的水炖3-4小时即可饮用，可加入适量的冰糖提味。

4. 香菇花菇乌鸡汤

香菇花菇乌鸡汤可以补肾益气，提高人体免疫力，对失眠有一定的辅助疗效。香菇和花菇不仅可口美味，还含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，可以对身体起到营养滋补的作用。

制作方法：

1.将香菇，花菇，红枣等配料洗净，待用；

2.将乌鸡宰杀，沥干血水，切成块，煮沸去血水，焯水去腥味，捞出浸泡10分钟；

3.将所有配料和鸡块放入炖盅中，加入适量的水，炖2-3小时即可食用。

5. 姜枣红糖汤

姜枣红糖汤是一道简单易制作的养生汤品，对失眠、寒疼体虚等人群有很好的疗效。姜具有行气止痛，暖胃止呕，祛寒解表的作用；红枣则有益气补血，养心安神的作用；红糖则可温中散寒，补血安神。

制作方法：

1.将适量的红枣和姜切片，放入锅中加入适量的水，用小火煮30-40分钟；

2.加入适量的红糖继续煮，至红糖完全融化即可。

以上汤谱都是比较适合失眠人群的养生汤品，适量饮用并配合合理的生活习惯，对睡眠质量的提升有很大帮助。同时，对于因病引起的失眠症状，应该积极接受治疗，切勿长期依赖药物。