女性在生理期容易出现月经不调的问题，如痛经、月经量少、经期延长等。调经补血是中医养生中的一种重要方法，可有效地改善这些问题。我们来了解一款调经补血粥的制作方法，帮助女性朋友们月月好行经。

补血调经，让你健康

经期血量过多、不足都会对女性的身体健康产生影响，如果经期伴有疼痛等不适症状，更是会影响到日常工作和生活。中医养生认为，补血调经是调节女性生理健康的重要保障。其中，调节饮食是非常重要的一环。

调经补血粥的制作方法

1.准备食材：红枣10枚，黑豆50克，莲子10个，甘草3克，糯米100克。

2.将黑豆、莲子、红枣、甘草淘洗净后，放入电饭煲中加适量水，开始煮。

3.煮沸后，将糯米洗净，加入电饭煲中煮粥。

4.将粥煮至熟烂后，即可出锅享用。建议在月经前1-2周每天吃一次，效果更佳。

调经补血粥的功效

1.黑豆富含蛋白质、钙、磷等营养成分，可以提高体内血液含氧量，促进血液循环，达到补血调经的作用。

2.莲子有滋阴润燥、养心安神的功效，女性经常服用莲子可以达到调节月经、缓解痛经的效果。

3.红枣具有补气益血、安神补脾的功效，还有助于协调月经、止痛等作用。

4.甘草含有丰富的甘草酸、甘草皂苷等成分，可以促进血液循环，增加体内血液含氧量。同时，甘草还可以缓解月经不适症状，如头痛、乳房胀痛等。

注意事项

调经补血粥适量食用即可，不要过量。同时，经期服用时应注意保暖，不要感冒着凉，不要食用过于寒凉的食物。如果月经不调情况严重，建议及时就医。

中医养生中的调经补血方在女性日常生活中非常实用，可以改善经期痛苦，让女性更加健康美丽。如果你也有月经不调的问题，在平时饮食中增加一些调经补血的食材，或尝试制作调经补血粥，相信会对你产生一定的帮助。