桂圆、红枣、枸杞这三种食材都是我们常见的中草药养生食材。它们千百年来被应用于汉方药膳、茶饮、煲汤等各种食疗中，并且效果卓著、且常被大众所接受。本文将探秘这三样食材的功效与作用，向大家介绍如何将它们食用，以达到更好的养生效果。

一、两令一枸食疗法

两令一枸，指的就是桂圆、红枣和枸杞这三种食材的配比。这种食疗法具有滋补阴虚、补气养血的功效。首先，让我们来了解一下这三种中药养生食材各自的功效：

1. 桂圆

桂圆性温味甘美，经脉归心、肝、脾经。具有补气养血、补脑益智、益肾安神、增强免疫力等功效，特别适合虚弱体质和血虚质的人。

2. 红枣

红枣性温味甘，入脾、肺经，具补中益气、养心安神、补血止血、润肺止咳等作用。是补益身体的食疗良品。

3. 枸杞

枸杞性平味甘，入肝、肾经，具有润肺止咳、滋肝肾、明目益气等功效。枸杞有抗氧化作用，能够预防衰老，并且还有提高免疫力、控制血压等效果。

将这三种食材按照两令一枸的比例，煮成汤、糖水或者粥，不仅能够提高身体的免疫力，还能够改善贫血、头晕目眩、失眠、抑郁等症状。

二、补益精神，促进睡眠

桂圆、红枣、枸杞这三种食物的营养成分十分丰富，含有多种维生素、矿物质和氨基酸等，而且其中不少成分对身体的表现能力和免疫力等有明显的补充作用，有助于调节身体功能，提高精神状态。同时，这些食材还能够有助于安神助眠，它们往往被当成最健康的食疗品来食用。

三、理气驱寒，促进血液循环

还有一些人，在秋冬季节容易血液循环不畅，局部冰冷脱落。这时，可以多吃点桂圆、红枣和枸杞，因为它们含有一些暖身的成分，可以很好地促进人体的血液循环，改善局部麻木，使人感觉温暖舒适。

在排寒保暖的同时，这些药材也有调理气血和促进身体免疫力的作用。平时多吃两令一枸，有一定的保健作用。

四、通经络，改善肝肾功能

桂圆、红枣、枸杞这三种食品都有很好的营养保健作用。其中，桂圆和红枣被认为是很好的补气品，枸杞也是能够养肝、补肾的良品。经常食用这些食品可以促进血液循环，保持体内环境稳定，增强机体抵抗力，还能增强心肺功能，提高人体免疫力，延缓衰老。

五、食用禁忌

虽然桂圆、红枣、枸杞的营养价值非常高，但是它们也存在一些食用禁忌。例如：

1.孕妇忌食过多的桂圆、红枣、枸杞，否则容易引起腹胀、腰痛等症状。

2.寒性体质的人、肝胆功能不良的人忌食桂圆、红枣，因为这些食品具有温热之性，容易产生肝胆疾病。

3.脾虚体质的人，不能过量食用桂圆、红枣，否则会导致腹泻。

两令一枸的食疗法非常适合一些体质较虚弱、免疫力较差的人群。但是，在食用时一定要注意掌握好量，别吃过量。如果您有身体不适或者疾病，请咨询医生后再进行食疗。在日常生活中，我们应该多吃一些桂圆、红枣、枸杞等天然养生食品，才能健康地度过每一天。