在生长发育阶段，很多人会面临身高增长的问题。尤其是家长们更加关心孩子的身高，而食品营养是影响孩子身高发育的一个重要因素。有很多人认为牛奶是增高的最佳选择，那么喝什么牛奶有助于增高呢？今天我们就来一起了解一下。

一、全脂牛奶

全脂牛奶中含有蛋白质、脂肪、钙、维生素D等丰富营养物质。其中，钙和维生素D在骨骼的生长和发育中扮演着重要的角色。一些研究还发现，牛奶中的生长激素有助于促进骨骼生长。

然而，全脂牛奶中含有较高的脂肪和热量，如果长期大量食用会导致肥胖。因此，建议每天饮用2-3杯全脂牛奶，加入适量糖或蜂蜜提味。

二、去脂牛奶

去脂牛奶中脂肪含量低，热量也相对较低，适合身材较胖的人饮用。同样含有丰富的蛋白质、钙、维生素D等营养成分，对促进骨骼生长和发育也有一定的帮助。

然而，去脂牛奶相对于全脂牛奶缺乏脂肪，大量饮用会导致营养不平衡。因此，建议每天饮用1-2杯去脂牛奶，并适当增加其他脂肪含量较高的食物。

三、豆奶

豆奶是一种含有丰富植物蛋白的饮品，同样含有钙、维生素D等营养成分。而且，豆奶中的植物雌激素有助于促进孩子的生长发育。

但需要注意的是，豆奶中缺少部分氨基酸和维生素B12，不如牛奶对于骨骼生长和发育起到明显的促进作用。因此，豆奶不能完全替代牛奶。

四、羊奶

羊奶中含有比牛奶更多的钙、磷、铁等矿物质，营养价值更高。而且，羊奶中的蛋白质更容易被人体吸收利用，对于增强体质，促进生长发育有很好的作用。

但需要注意的是，羊奶的价格相对较高，而且口感也有些人接受不了。因此，不建议大量食用，每天饮用1-2杯足矣。

牛奶中含有丰富的营养成分，对于促进骨骼生长和发育有着重要的作用。而不同的牛奶种类也有着各自的特点，建议根据自身情况选择适合自己的牛奶饮品进行饮用。配合均衡的饮食和适当的运动，可以更好地促进身高发育。