在日常生活中，很多人都会吃鸡蛋，鸡蛋中含有高蛋白、低热量等优点，对于健康养生具有很好的保健作用。但是，有些人听说一天吃三个鸡蛋会胖，就开始疑惑并担心起来。那么，三个鸡蛋一天真的会让人变胖吗？接下来，我们就具体来了解一下吧。

一、鸡蛋的营养成分

鸡蛋是一种非常营养的食品，富含多种必需氨基酸、维生素和矿物质。一只鸡蛋大约含有70卡路里的热量，其中蛋白质含量大约为6克，脂肪含量为5克，营养价值非常丰富。

二、为什么吃鸡蛋会让人胖？

虽然鸡蛋中的脂肪含量不高，但如果过量摄入，仍然会导致身体脂肪含量增加，从而导致体重的增加。此外，过多的蛋白质摄入也会引起身体脂肪含量增加，使人变胖。

三、一天吃三个鸡蛋是否会胖？

1，我们需要知道，一天吃三个鸡蛋的胖瘦问题与人的身体情况有很大的关系。如果一个人的身体偏胖，长期大量摄入高蛋白、高脂肪的鸡蛋，肯定会让他/她的体重变得越来越重。如果一个人的身体比较瘦弱，适量食用鸡蛋，还可以起到补充营养、增加体力的作用。

2，我们需要根据自身体质、饮食习惯进行适量食用，一般来说，每天摄入1-2个鸡蛋即可满足身体对蛋白质和其他营养物质的需求。

四、如何吃鸡蛋才健康？

1. 煮熟后吃

鸡蛋熟后的蛋白质更易被人体吸收利用，因此，我们建议煮熟后再吃。

2. 不要过多添加调料

鸡蛋本身就有一些油脂，过多添加调料会增加摄入的油脂量，容易让人吸收过多的脂肪。

3. 不要和高糖食品一起食用

高糖食品容易让血糖急剧升高，而过多的血糖会转化为脂肪储存在身体内，形成肥胖。

综合来看，三个鸡蛋一天吃是否会胖，答案其实是不一定。但是，为了保持健康体重，我们建议适量食用，每天吃1-2个就可以满足身体对蛋白质和其他营养物质的需求。同时，鸡蛋并不是万能的，我们还需要合理平衡饮食，多摄入各种蔬菜水果和谷物等食物，才能维持健康的身体状态。