在养生食品中，龙眼和桂圆都被认为有滋补功效，因为长得很像，所以经常被人们混淆。那么龙眼和桂圆两者到底有什么差别呢？今天我们就来一探究竟。

一、龙眼和桂圆的外观和产地

龙眼和桂圆两者外观很相似，都长有红棕色的外皮，但是细心的人可以发现，龙眼的外皮比桂圆光滑，龙眼长得也比较大。龙眼主要产自中国南方地区，而桂圆则主要分布在福建、广东等地。

二、龙眼和桂圆的营养价值

龙眼和桂圆都是营养丰富的食品，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养成分。其中，桂圆所含的铁质含量较高，非常适合女性和贫血患者食用；而龙眼所含的淀粉质则对调节血糖有一定帮助。

三、龙眼和桂圆的功效与作用

1. 龙眼的营养成分有清热健脾、益肾安神、补心安神等功效，经常食用有助于提高人体免疫力，缓解疲劳等作用。

2. 桂圆富含多种氨基酸，对于提高视力、促进睡眠、改善皮肤干燥等有一定助益。

四、龙眼和桂圆在养生中的应用

1. 龙眼适合冬季食用，可以用来治疗体虚、失眠、心悸等症状。

2. 桂圆常被用来泡水或者煮汤，可以起到补血安神的作用，适合女性和老年人食用。

龙眼和桂圆虽然外观和口感非常相似，但是在营养成分和功效上有着明显的区别。实际上，两者的营养价值各有侧重，建议在日常饮食中适量食用。