对于很多人来说，减肥是一件让人头疼的事情，尤其是那些想要快速减下肥肉的人。除了饮食控制和运动减肥外，按摩也是一种让你在不知不觉中燃烧卡路里，瘦身塑形的好方法。那么，按摩哪些部位可以减肥呢？接下来就为大家讲解几个按摩减肥的好方法。

1.背部按摩

背部是人体中最大的一个部位，而且也是最容易积聚脂肪的区域之一。由于背部的肌肉相对比较发达，因此肥胖的人在背部所积累的脂肪也相对较多。因此，对于减肥者来说，背部按摩是非常有效的瘦身方式。

按摩时，可以使用一些减肥按摩油，轻柔地按摩后背和肩颈部位，尤其是上下背部之间的肌肉，可以大幅改善脂肪的堆积状态。每次持续15分钟的背部按摩，可以让你在悠闲放松的状态下燃烧脂肪。

2.腰部按摩

腰部是另一个积聚脂肪的重点区域。长时间的坐着和缺少运动以及不良的姿势等因素都会导致腰部脂肪过多。适当的腰部按摩，不仅可以有效地消除腰椎疼痛，缓解腰部僵硬，还能够帮助燃烧腰部脂肪。

按摩时，可以直接手推腰部，或使用一些腰部按摩器，帮助锁定腰部的负重，使得按摩的效果更佳。尤其是腰背部交接肌的区域，可以重点减肥。

3.小腿按摩

小腿是非常难以减肥的部位，很容易积累脂肪和水分。而且很多人的小腿肌肉非常有力，容易变成“肌肉型”小腿，比较难以做到纤细柔软。因此，光是运动是很难减去小腿上的肉的。

而小腿按摩则可以通过刺激小腿肌肉和淋巴系统，帮助排除淤积的水分和废物，达到瘦小腿的效果。在进行小腿按摩时，也要使用一些按摩油，提高按摩效果。从膝盖往上按摩到小腿肚子部位，通过刺激小腿肚子部位的肌肉，帮助减少肌肉脂肪。

4.腹部按摩

腹部是最容易形成脂肪堆积和赘肉的部位之一，对于女性来说更是如此。而腹部按摩则是消除腹部脂肪最常见的手段之一。腹部按摩时，最好用精油或按摩霜进行按摩，每次按摩10-20分钟效果最佳，每周进行2-3次，坚持一个月会看到明显的效果。

通过按摩，可以有效地加速腹部的代谢和消化，促进脂肪的分解，避免腹部出现松弛的现象。

5.臀部按摩

臀部是人体中最容易积累脂肪的部位之一，但是臀部又是非常敏感的区域。臀部按摩可以帮助消除臀部脂肪，改善局部的血液循环，由于臀部有非常多的神经末梢，按摩可以刺激神经末梢，产生令人愉悦的感觉。

按摩时，可以使用按摩器，也可以用手按摩。按摩的时间一般在半小时左右，注意力度要适中，不要过于强烈，以免刺激皮肤产生过敏反应。

按摩减肥可以快速消除脂肪，瘦身塑形，让你在不知不觉中练就好身材。最终要达到减肥的效果，还需要坚持饮食控制和适量的运动。无论什么方法，只要坚持下来，就一定会收到最好的效果。