眼部按摩对于缓解眼部疲劳，预防近视，改善睡眠质量等有很大的益处，而按摩时间长短是很多人关心的问题。那么，该如何规律眼部按摩的时间呢？下面，就由我们来为大家分析答案。

计算眼部按摩时间的标准

在眼部按摩中，每日按摩的时间多少与次数是否均匀是影响效果的重要因素。科学研究发现，每次眼部按摩时间不超过15分钟，每天按摩次数不少于3次，能够显著缓解眼部疲劳，防治眼部疾病。

眼部按摩的时间分配

每日眼部按摩时间的分配需要遵循双眼视热、按摩热、休息热、散步热的规律。按摩前以温水或毛巾敷眼1-2分钟，促进血液循环和代谢，均匀分配眼部按摩时间和次数。在工作累了或眼部感觉不适时，可进行眼部按摩或眼保健操，以达到缓解眼疲劳的效果。

何时进行眼部按摩最好？

为了达到理想的按摩效果，经常按摩眼部目前越来越受到重视。但是眼部按摩的具体时间何时比较合适呢？与个人的工作生活习惯，以及按摩的目的都有关系。值得记住的是，在劳累之后、睡前、午休期间和长时间用眼后都是比较恰当的按摩时间。当然，如果时间充足，也可以在每两小时的工作之后进行一次眼部按摩。

眼部按摩时间的误区

在进行眼部按摩的时候，需要注意不要过度按摩，这样会对眼部造成伤害。同时需要准确掌握按摩的力度和手法。手法不当容易造成眼压增高，而力度太大，对眼球和眼周组织会造成损伤。

在进行眼部按摩时，准备工作和按摩力度要得当，有助于避免眼部按摩引起的潜在风险。该如何规律眼部按摩的时间呢？按摩前以温水或毛巾敷眼，每次按摩不超过15分钟，每天按摩不少于3次，是常规操作。如果有需要，也可依据个人习惯和需求来进行具体的时间安排。