对于新手妈妈来说，母乳喂养是一件不容易的事情。其中，乳房胀痛和乳腺堵塞是许多妈妈们所遇到的问题。而正确的通乳按摩一举两得，不仅可以缓解乳房胀痛，还可以增加乳汁分泌，有利于宝宝的健康成长。本篇文章将会为您介绍如何正确进行通乳按摩。

步骤一：准备工作

1. 先将手洗干净，保持卫生；

2. 使用暖水泡脚或坐在温水浴缸里，促进血液循环，使乳房局部血流量增加；

3. 通过胸罩或热敷器让乳房局部加温，促进乳汁分泌。

步骤二：正确姿势

正确的姿势有利于通乳按摩的进行，同时避免身体不适：

1. 可以坐在床沿或者椅子上，保持放松状态；

2. 抬起手臂让手肘伸直，并向上抬高；

3. 用手掌将乳房包围，并将乳头握住。

步骤三：按摩方法

下面将会为您介绍如何进行正确的通乳按摩，具体分为五个步骤：

步骤1：以乳头为中心，利用手指掌轻轻将乳房向外推，然后向心揉压，每次要坚持10-15分钟。

步骤2：利用手指将乳头周围揉压，顺时针和逆时针各转动20-30次，以刺激乳头。

步骤3：利用手掌将乳房托住，轻轻按压几秒钟，再慢慢放松，每次重复5-10次。

步骤4：将食指和中指并拢，擦拭乳头上下一段距离，意在刺激乳头，提高乳汁流出。

步骤5：最后在乳房末端，也就是乳头向外的地方进行轻柔按压，从乳头向外按摩，再由外向内揉动。

步骤四：注意事项

1. 按摩时应该力度适中，切勿过度用力，以免引起更大的问题；

2. 每天通乳按摩2-3次，每次15分钟左右；

3. 如果您已经发现乳房有明显肿块、硬块或乳头、乳晕部位有明显红肿、疼痛等症状不得进行按摩，应尽快就医。

步骤五：结束语

通乳按摩是保持宝宝健康的一个重要举措，正确进行通乳按摩可以缓解乳房疼痛，增加乳汁分泌，使您的宝宝吃得更加健康。希望本文介绍的按摩方法能够对您有所帮助。