自慰在性生活中是一种常见的自我满足方式，但是，一些人可能认为自慰会给身心带来负面影响，因此会想要戒除自慰。那么，除了强制自己停止外，有哪些方法可以帮助你戒除自慰呢？

1. 寻求心理咨询

一些人自慰往往是因为情感上或心理上的压力导致的，比如失恋、工作压力、焦虑等等。因此，如果你想戒除自慰，先去了解自己的内心和情感状态是很重要的，可以寻求专业心理咨询帮助你了解自己的情感状况和寻求有效的方式来减轻压力。

2. 寻找新的兴趣爱好

有些人习惯在无聊或时间充裕时进行自慰，因此，为了戒除这个习惯，你可以寻找一些新的兴趣爱好，比如练习瑜伽、学习音乐、摄影，或者阅读，这些活动可以分散你的精力和时间。

3. 与他人分享自己的困惑

与他人分享自己的困惑有时能够帮助你释放内心的束缚，有助于让你寻求更好的解决方式。如果你的戒除自慰的困惑很大，可以考虑找到一些信任的人进行分享，这些人也许能够提供更好的建议和帮助。

4. 控制用电子产品的时间

自慰在很大程度上与电子产品使用时间有关，因此，控制用电子产品的时间也很重要。比如设置手机限制使用时间、卸载色情软件等等。

5. 建立健康的性观念

自慰并不是一件糟糕的事情，适度的自慰可以有助于缓解生理上的压力，因此，建立健康的性观念也是有帮助的。这包括了解自己的性需求，学习如何自我控制以及了解自己的身体反应等等。

在一些情况下，遏制自慰的人可能认为自慰会影响他们的心理或身体健康，因此，掌握戒除自慰的方法，寻求专业心理咨询、寻找新的兴趣爱好并与人分享你的困惑，控制用电子产品的时间和学习建立健康的性观念等方法都可以帮助你减少习惯性的自慰行为。但是，这不代表自慰是一件坏事，适度的自慰仍然是可以被接受和建议的。