小腹痛怎么办？这是很多人关心的话题。小腹痛有很多种原因，包括经期痛、膀胱炎、肠胃疾病等等。我们来了解几种缓解小腹疼痛的方法，希望可以帮到您。

一、心理放松

1.1 在小腹疼痛的时候，先停下手头的事情，找个安静的地方静下心来，深呼吸数次，让身体松弛下来。这可以缓解紧张情绪，减轻痛感。

1.2 想一些开心的事情，如旅游、聚餐、看电影等等，正常放松心情，减轻疲惫和焦虑。因为焦虑和心情紧张，会加大痛感。

二、卫生习惯

2.1 每日饮用足够的水，让身体保持充足的水分，不至于给身体留下毒素，排泄物及时排出。

2.2 小便完毕后，用清水洗手，女性更要从前往后擦拭，注意清洁卫生。

2.3 换内衣要保持干燥清洁，要穿透气的棉质内裤，以免细菌生长繁殖并引起炎症。

三、揉腹止痛

3.1 揉腹能够改善气血流通、消化吸收等作用，是一种常见的缓解小腹疼痛的方法。在肚脐周围轻轻按摩、揉捏数分钟，可以缓解疼痛。

3.2 利用温湿毛巾敷在小腹上，可以让肌肉放松、缓解酸痛等症状。

四、适量运动

4.1 适量的运动有益于心肺功能，有益于小腹疼痛症状的缓解。如瑜伽、慢跑、散步等都是不错的选择。

4.2 合理的饮食，避免吃辣椒等刺激食物，多吃新鲜蔬菜水果，可以减轻疼痛，防止疼痛加重。

五、就医求助

5.1 如果以上方法无效，疼痛仍持续，建议就医。医生会对症治疗，排除疾病。如病情较严重，必须提前治疗。

5.2 注意：如果疼痛持续时间超过3天，伴随着无法忍受的疼痛、发热、呕吐等其他症状应及早就医，排除病情！

通过以上几种方法，可以缓解小腹疼痛症状。一旦发现异常，应该引起足够的重视，及时的采取措施，希望本文对您缓解小腹疼痛有所帮助！