在男性健康中，早泄患者是一大群体。由于早泄带来的尴尬和烦恼，这已成为很多男性的心病。虽然早泄是可以预防和治疗的，但需要在日常生活中加强锻炼和调整饮食习惯。我们来了解一种能够有效改善早泄的方法，这种方法物殊的反常，别具特色。

什么是早泄？

早泄的定义是指男性在性生活中无法控制自己的射精时间，在阴茎插入阴道之前或者插入后的短时间内出现射精，从而导致性生活不能持续时间较长，带来心理或生理上的困扰。世界卫生组织统计数据表明，全球有30%-40%的男性存在早泄问题，其中1/4的男性患有严重程度的早泄。

男人早泄吃什么能好？

在中医传统中，早泄是由肾虚引发的一种疾病。因此，所谓治疗早泄的食物就是那些具有滋肾壮阳的功效。

1. 杏仁：杏仁含有丰富的蛋白质和维生素E，具有滋阴补肾、固精益气的作用。经常食用杏仁，能够起到补肾壮阳，缓解早泄症状的作用。

2. 黄芪：黄芪具有益气固表、补虚益气、增强人体免疫力等作用。黄芪可以通过坚固人体气血，增强精力和肾脏功能，从而改善早泄问题。

3. 枸杞：枸杞具有明目益精、滋阴补肾的功效，被视为滋补肝肾、强健体魄的药食两用佳品。

4. 石榴：石榴含有一种名为皂角甙的物质，具有抗氧化和抗癌作用，此外，石榴也有很好的补肾壮阳作用，是男性早泄患者比较适合的水果之一。

5. 芝麻：芝麻富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁、维生素E等营养素，常食芝麻有滋肾壮阳的作用。

早泄克星——竟是它！

以上食物的确具有一定的补肾壮阳、改善早泄的作用。不过，本文所介绍的早泄克星，早泄一旦消失，将会让你倍感惊喜。

这个早泄克星就是——锻炼耻骨肌。

不少男性在选择早泄治疗方法时，都会选择药物或者食疗。但是，实践证明，锻炼耻骨肌是可以有效缓解和治疗早泄的方法。

耻骨肌锻炼方法

如果要锻炼耻骨肌，可以进行以下两个步骤：

1. 找到耻骨肌：在排尿期间试图突然停止尿流，试图阻止便便的排出，试着用手指检验。当以下步骤都完成后找到耻骨肌……耻骨肌位于肛门与尿道之间，坐起的状态下，你应该感觉到肛门及尿道处会有一些抽搐感。

2. 锻炼耻骨肌：一旦找到耻骨肌，就可以开始锻炼了。首先可以练习每日晨起挤压耻骨肌；然后尝试能否维持肌肉收缩状态一段时间；最后在性行时可以练习随时收缩放松耻骨肌。

通过锻炼这一坚硬的部位，可以减轻早泄的症状。但并不是说吃上面所说的食物就无用了，当然是需要同时进行的，锻炼耻骨肌是早泄患者的长期功夫。

男人早泄不仅影响了男性，还会对健康的家庭关系造成影响。虽然治疗早泄有很多方案，但是首先需要坚持调整饮食习惯，加强锻炼，尤其是锻炼耻骨肌。相信只要坚持养成好习惯，早泄问题一定能够得到有效解决。